スタンプカードが好きなんですっ！: 正月太りをそのまま定着させないためのダイエットで管理人が重視していること

2015年1月5日月曜日

正月太りをそのまま定着させないためのダイエットで管理人が重視していること

管理人にとって、年末年始は忘新年会だけではなく、クリスマスや大晦日のごちそう、お正月のおせちなど、おいしい食事を楽しむ機会が増えるため、体重の増加にも注意が必要で、体重管理の面で最も危険な時期の一つだと考えています。

実際、管理人の周囲でも、これまで頑張って体重管理してきた友人や知人が、この時期の正月太りが体重増加のきっかけになってしまい、その後の歯止めがきかなかったという例はいくつか見てきました。

そう考えると、お正月を終えた今の時期に、正月太りと呼ばれる体重増加をそのまま定着させないことが、2015年の体重管理の成功に大きな影響を与える原因になるはずです。

そう考えた時に、管理人が大切だと考えるのは、続けられる方法をダイエットのために選択するということです。

具体的には、それほど負荷の大きくはない運動でも、１回の運動時間を長く設定し、それを毎日継続するというのがおすすめだと管理人は考えています。

やはり、身体に蓄積しはじめた脂肪を減らすということは、まず、脂肪以外の、血中に存在する糖分などのエネルギー源をある程度消費した上で、さらにカロリーの消費が必要になるわけですから、強い負荷の運動を短期間行うだけでは、解決できない問題です。

この辺りは、筋力などを鍛えるためのトレーニングとは目的は大きく異なるので、その目的によって使い分けるべき部分ですね。

では、どのようにして長時間の運動を毎日継続するのか？ということですが、管理人のおすすめは、エアロバイクでの運動です。

もちろん、エアロバイクでの運動以外にも、ウォーキングなども選択肢としては考えられるのですが、今の寒い冬の時期には、屋外に出て歩き始めるまでの心理的な抵抗も大きく、それを毎日続けるだけで、精神的に疲れてしまう方も多いはず。

その一方で、エアロバイクでの運動の場合、屋外に一歩も出ることなく、自宅の中の快適な環境で運動の継続が可能ですから、毎日の継続を考えた時、エアロバイクでの運動を選択するのか、それともウォーキングを選択するのかという部分で、その後の結果に大きな違いが生まれてしまうのは避けられないでしょう。

ちなみに、ダイエットというと、ジョギングやランニングを考える方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、ジョギングやランニングでは、それまでにトレーニングを行っていない方が急に挑戦した場合、膝などの関節に大きなダメージを与える大きなリスクも存在するので、お正月の後に始めるダイエットとしては積極的におすすめできるものではないと管理人は考えています。

また、そういったリスクをできるだけ小さなものにするためには、ある程度高性能なシューズなどの購入も必要になるなど、走るだけという一般的に考えられている手軽さからは想像以上に失われてしまうことに。

そこまで考えると、一度準備を完了した後はお正月の後だけではなく、好きな時に身体を動かして、体重をコントロールする環境が手に入るエアロバイク運動を選択するというのがおすすめだと管理人自身感じているのも事実です。

やはり、少し食べ過ぎてしまったと感じた時にも、屋外に出掛けることなく、いつでも自体内でエアロバイク運動を行い、オーバーしてしまったカロリー分をカバーすることが可能になるというのは、ダイエットや体重管理を無理なく継続するための大きな余裕になるのは間違いありませんから。

確かに、エアロバイクでのダイエットを始めるのは少し迷ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、2015年は積極的に体重管理を頑張る1年にするという決意の下、新しい一年が始まったばかりの今、挑戦してみるのもおすすめだと思いますよ。

管理人おすすめのエアロバイク運動必須アイテム：