スタンプカードが好きなんですっ！: 挫折することなくエアロバイクでのダイエットを成功させるために必ず大事にしたいたった１つのこと

2015年1月12日月曜日

挫折することなくエアロバイクでのダイエットを成功させるために必ず大事にしたいたった１つのこと

楽しみながら毎日の運動の継続に取り込んでいる管理人ですが、これまで運動に力を入れていなかった社会人がダイエットに本気で取り組む場合、最もおすすめだと考えているのがエアロバイクでの運動です。

というのも、管理人自身、ランニングにエアロバイク運動を加えた形で運動を継続している中で感じるのが、ダイエットに最も重要な継続性を重視した場合、エアロバイクでの運動が他の運動に対して圧倒的なメリットがあると感じているからです。

やはり、エアロバイク運動独自の
・自宅内で運動可能
・振動対策を行うことで時間を問わず運動可能
・天気を言い訳にできない
・寒さ対策に気を使う必要がない
・運動後はすぐにシャワーやお風呂でリフレッシュできる
というメリットはダイエットを途中で中止するための合理的な理由には不足しない社会人のダイエットには強力な味方になるはずですから。

そんなエアロバイク運動ですが、社会人がこれからの真剣なダイエットに活用するといったケースでは、１つだけ注意して欲しい大切なポイントがあります。

それは、初期の時期には、運動の負荷や頻度を楽にやり遂げられるレベルに抑えるということです。

具体的には、
・8段階の中から選べるペダルの負荷を１～３程度に設定して利用する
・もう少し長い時間継続できると感じても20分から30分程度で終了する
といったものです。

もちろん、ダイエットを開始した直後ですから、ペダルの負荷も最大の近辺の７や８に設定して頑張りたいと考えたり、運動継続時間も30分と言わず、約1時間といった目標を設定したいと感じてしまう方も多いはず。

しかし、ダイエットのゴールとは、ただ単に体重を減らすことではなく、目標とする体重を維持するために続ける生活方法を身につけ、それ自体を努力や頑張りとして意識することなく続けられるレベルの習慣にまで落としこむことだと管理人は考えています。

やはり、自然に続けられる習慣として続けられないことには、我慢を続ける生活から逃れることはできず、終わりのないとされるダイエットに苦しめられることになりますから。

そのためには、エアロバイク運動でのダイエットでも、特に運動に慣れていない初期の時期には負担が小さく簡単すぎると感じるくらいの運動を1週間から1ヶ月程度続けるということが大切です。

そうした工夫を確実に実践する中で大きな変化はすぐに目に見えないとしても、足の筋肉や関節にはしなやかさと力強さが生まれ、肺などの呼吸器なども運動を続けるための状態へと少しずつ変化します。

このことが、初期の時期よりも負荷や運動時間を増加させた時でも、苦しさを軽減するために大きな効果を発揮しますからその重要度は想像以上です。

ちなみに、ダイエットを続ける中で、運動に対して苦しいという印象を持つことは、運動への抵抗感を感じることに繋がり、無意識に今日は運動を頑張らない理由を探す根本的な原因になってしまいかねません。

ですから、運動でのダイエットを始めた初期の時期は特に苦しさの軽減に注意を払うべきだと管理人は考えています。

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