2013年3月31日日曜日

管理人が2013年3月末に初めてのAndroidスマートフォン Xperia acro HD SO-03Dを衝動買いした理由


ついさっきのことですが、久しぶりに管理人が衝動買いした商品があります。

それが、2012年発売のソニーエリクソンさん製のスマートフォン、Xperia acro HD SO-03Dです。

参考リンク:
docomo with series Xperia acro HD SO-03D
ドコモさんより)


では、なぜ、2013年の3月31日に、2012年発売のスマートフォンを購入したのかというと、2013年3月31日まで有効のクーポンが手元にあったからというのが一番の理由になります。

というのも、昨年の2月に管理人の家族が、電波の停波が決定していたmovaからFOMAへの切り替えを行う中で、2012年4月以降の機種変更に利用可能な10,500円分のクーポンをもらっていたのですが、なかなか利用する機会もなく、そのままになっていたという経緯がありました。

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とはいえ、10,500円分の割引、それも、ほぼすべての携帯電話に利用可能なクーポンとなると、無駄にするのもどうかと考え、最も割引率の高く、新たな負担金額の少ない機種への機種変更に活用することに決定。

その結果が、Xperia acro HD SO-03Dの購入でした。

もちろん、これ以外の機種も考えたのですが、管理人宅では、スマートフォンの利用が必須ではなく、あくまで予備用途の役割しか与える予定がない以上、それほど高性能な機種である必要もないため、絶対的な性能よりもコストパフォーマンスを重視しました。

ちなみに、購入はドコモオンラインショップさんです。

やはり、ドコモオンラインショップさん以外の実店舗をドコモショップさんなどでは、単純な機種変更であっても手数料が必要になったり、機種代金に頭金の付加が必要になったりと割高になることも多いというのが、実際にショップに足を運んだ正直な管理人の実感でしたから。

そのため、余程のセール時に購入を行わない限りはドコモオンラインショップさんでの購入が一般的にお得と言えそうです。


ただし、ドコモオンラインショップさんでの購入には大きな弱点があります。

それは、注文確定後、実際に商品が届くまでに、多くの時間が必要になること

管理人の場合、2013年3月31日に注文を行なって、商品到着予定は4月15日と、2013年現在の通販の常識から考えると考えられないほどのスローペースです。

この点だけは価格や手数料負担の少なさに関する頑張りに比べると非常に残念ですね。

参考リンク:
 ドコモオンラインショップで購入した商品は、いつ届きますか?
ドコモオンラインショップさんより)


そういった事情もあって、管理人にとって初めてのAndroidスマートフォンとなるXperia acro HD SO-03Dを実際に利用を開始するまでには少し時間が必要となるのですが、すぐに必要というわけでもないため、のんびり待ちたいと思います。

また、普段から活用しているiOSデバイスとの比較も行なってみたい関係上m到着までにAndroidについての研究と勉強も必須と考えているので、ちょうど良い待ち時間といえるのかもしれないですね。


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2013年3月30日土曜日

2014年3月までのWAONチャージポイント対象延長とJALカード navi会員 減額マイルキャンペーンから今後のJALマイルを考える

つい最近のことですが、管理人にとって、嬉しいニュースと面白いと感じるニュースの2つがありました。

それが、2014年3月31日までのJALカードによるWAONチャージのマイル積算キャンペーンの延長決定と、同じく2014年3月31日までのJALカード navi会員を対象とした減額マイルキャンペーンの発表です。

WAONチャージのマイル積算キャンペーンの延長の決定は発表が待たれていただけに、正式発表が行われ、もちろん嬉しいことに間違いありません。

管理人作成の関連記事:
少なくとも2014年まではJALカードメインでマイルを貯めることにした理由

参考リンク:
JMB WAONクレジットチャージについて
JALさんより)


しかし、それ以上に、減額マイルキャンペーンはJALマイルをコツコツ貯めている管理人に大きな衝撃を与えるものでした。 

簡単に、 JALカード navi会員を対象とした減額マイルキャンペーンを説明してみると、
・29歳までの学生さん向けのJALカード navi会員本人のみを対象
・一部路線を除いた国内線を利用路線として設定
・JTAの東京(羽田)-石垣/宮古線、大阪(関西)-石垣線は対象外
・経由便の利用は不可
・インターネットでの申し込み限定
・片道(1区間)4,500マイルで利用可能
・任意2区間(単純往復も選択可) 6,000マイルで利用可能
・クラスJへのアップグレードも1区間2,000マイルで可能
・一部離島への乗り継ぎも2区間5,000マイルの追加で可能
・キャンセル待ちは不可
・所定の手数料負担で払い戻しは可能
といったところでしょうか。

参考リンク:
国内線特典航空券 JALカード navi会員 減額マイルキャンペーン
JALさんより)


特に管理人が面白いと感じるのは、距離によって必要マイル数が異なる通常の特典航空券とは異なり、あくまで区間数のみが必要マイル数の計算に関わってくるという部分です。

そのため、通常東京と沖縄間の往復で15,000マイルものマイルが必要になる羽田-那覇間の特典航空券も、2区間分の6,000マイルで済むことになります。

なんと割引率としては60%ものディスカウントです。

JALカード割引として最大の割引率を誇った2010年の20%のディスカウントもあっさり霞んでしまうほどの衝撃的なまでの割引率と言っても言い過ぎではないでしょう。

さて、これほどまでのキャンペーンを行う理由はもちろん、早いうちから飛行機を頻繁に利用する学生さんをJALカードユーザーを囲い込むことに間違いはないはずです。

実際、6,000マイルを貯めることで、東京から沖縄までの往復航空券が手に入るということがわかった場合、JALカードに魅力を感じるという学生さんも多いでしょうから。

また、学生さんの場合、旅行となると友人同士による大人数での旅行となる可能性も高く、それによって、最初はたった1人の入会だったとしても、旅行を考える仲間の続々の入会が行われることによって、結果的により多くのJALカードユーザーが広がる可能性が考えられます。

そういった意味では、多くの場合、家族単位となる社会人向けに大幅な特典航空券のディスカウントキャンペーンを行うより、より投資効果の高い、先を見据えたキャンペーンといえるのかもしれませんね。


では、同様に2013年以降のJALマイルがユーザーにとって明るい未来を指し示すのかというと、管理人としては、あまりそうは考えていません。

というのも、2012年には3月7日に発表されたJALカードによるWAONチャージのマイル積算キャンペーンの延長が2013年には3月28日と大幅に遅くなった形での延長決定発表となりました。

管理人作成の関連記事:
再度の延長?JALカードでのWAONチャージが2013年3月31日までマイル獲得対象に決定


この辺りの変化は、JALさん自身がWAONのプロモーションの一環としてマイルとの連携を利用することに、積極的な姿勢を見せているわけではないと、管理人が感じる理由の一つとなっています。

そのため、管理人としては、2014年4月1日以降のJALカードによるWAONチャージはマイル積算の対象外になってしまう可能性もある程度考えなくてはならないと考えているのも事実です。

そういった今後の変化も視野に入れつつ、JALさんのマイルを貯めるのか、それとも他社へのシフトを考えるのか含め、少しずつ決定していかなくてはならないことは意外に多いのかもしれませんね。


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2013年3月29日金曜日

お得なJALパックツアー探しは意外に簡単?格安ツアー発掘のためにおすすめな3つキーワード

管理人が国内旅行を考えた時に、チェックするサイトの一つに、JALさんの国内ツアー検索のページがあります。

もちろん、管理人宅でJALマイルを貯めているということもJALさんを利用する大きな理由ですが、それ以上に、意外に格安な国内向けの航空券と宿泊がセットになったツアーが販売されていることが多いからです。

実際、管理人宅では、通常の往復航空券の半額程度の支払金額にも関わらず、往復航空券と少しランクの高いホテル、さらに空港などで利用可能なクーポン券が付属するなど、なかなか満足度の高いものを選択するようにしています。

ただし、こうしたツアーを簡単に見つけることは意外に手間が必要で、面倒と感じる方も多いかもしれません。

というのも、JALさんのホームページ上では、ツアー商品だけではなく、通常の航空券に加え、ダイナミックパッケージと呼ばれる航空券と宿泊がセットになった商品も扱われています。

また、価格自体、通常の航空券やダイナミックパッケージの方が割高なことが多く、さらにJALさんの利益率も高いのか、多くの場合、おすすめされるのはこの2つの商品ということになってしまいます。

それだけではなく、ツアー商品の中から選択する場合でも、数多くのプランが入り乱れていて、どれが本当にお得なプランなのかわかりにくいということも、快適な購入を妨げる大きな理由と言っても間違いないでしょう。

では、管理人はどのようにその問題を解決しているのか?

それには、JALさんの提供する、国内ツアーかんたん検索サービスを利用します。

参考リンク:
JAL国内ツアー予約トップページ
JALさんより)


まず、 JAL国内ツアー予約トップページから「種類豊富なパッケージツアー(JMBツアー・JALパック)から探す」というリンクをクリックし、「国内ツアーかんたん検索」というページにアクセスします。

そこには、「出発地を選ぶ」や「目的地を選ぶ」、「予算・旅行日数で絞り込む」といった絞り込み項目が存在しているのですが、管理人が一番おすすめするのは「キーワードで絞り込む」という項目を利用するテクニックです。

具体的には、ここの検索窓に対して、ダイレクトにお得なツアーにのみ付与されるキーワードを入れて、お得なツアーとして今現在どんなプランが存在しているのか、調べてしまうというもの。

このテクニックを利用した方が、他の条件で絞込みを行うよりも、より快適に素早く格安なツアーの有無を知ることができるため、便利だと管理人自身は感じています。

では、どのようなキーワードを活用するべきなのか。

実際に管理人が愛用しているキーワードは
ファイナルプライス
売りつくし
プロモーション
といった3つになります。

価格面で優れた検索結果を提示してくれるという意味ではファイナルプライスというキーワードを信用しているのですが、ただ、ツアー期間の延長が不可など、利用の条件が厳しいことがあるのが難点です。

とはいえ、都合がぴったり合うのであれば、かなりのお得度になることは間違いないため、選択肢の1つとして忘れるべきではないでしょう。
また、価格設定が壊れているんじゃないかと感じるようなツアーが突発的に飛び出すことが多いのもこのファイナルプライスです。


次に、ファイナルプライスより、価格自体がやや高くなるものの、旅行のアレンジ幅が大きいといえるのが、売りつくしというキーワード。

実際、管理人はこちらのプランを少しアレンジする形で利用することが多くなっています。
具体的には、自身で追加でのホテルを手配することで滞在日数を延長したり、少しの差額を支払うことで、管理人が保有するホテル会員向けのサービスが受けられるホテルを選択するといった変更です。

こうした自由度は、ファイナルプライスのプランではあまり見かけることのない売りつくしのプランの魅力の一つでしょう。


また、プロモーションというキーワードは他の2つのキーワードの検索結果と似たようなを結果を提示することも多いのですが、それでも、このキーワードでしか探せないお得なツアープランも存在しているため、念のため検索しておいたほうが良いキーワードといえるはずです。


こうしたテクニックを実際に活用してみると、意外にツアー自体も安価なものが提供されていて、それらの在庫が意外にすぐ売れていくことが分かります。

もちろん、目的地や旅行時期によっては、マイルを利用しての特典航空券の利用を考えた方が良い時期もあるかもしれません。
しかし、実際に特典航空券を発券する前に、格安なツアーが突発的に販売されていないかどうか、確認してみるというのも意外に重要なお買い得テクニックだと思いますよ。


管理人実際に利用のファイナルプライス適用ツアー申し込み先リンク:


( JALさんより)


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2013年3月28日木曜日

日常生活の中で全力を出す機会を作り出すメリット?管理人が筋肉トレーニングに魅力を感じる理由

毎日継続する習慣の1つとして筋肉トレーニングを選択している管理人ですが、なぜ継続しているのかと聞かれると、やはり大きなメリットがあるからというのが正直な答えと言えます。

そのメリットはというと、もちろん、体力が維持・増強されることや、適切に筋肉を強化することで、姿勢が良くなるというものも存在しています。

しかし、それだけではなく、身体への負担の少ない姿勢を疲れを感じることなく、長時間維持できるようになるなど、時間を最大限活用したいと考えた際の大きなサポートとなることも、管理人が実際に筋肉トレーニングを継続している大きな理由の一つと言えます。

では、こうした、筋肉トレーニングを行うことで得られるメリットだけが、継続を続ける理由かというと、そうではありません。

なぜなら、筋肉トレーニングを行う時に管理人が実感している大きなメリットがもうひとつ存在しているからです。

それは、日常生活の中で物理的に全力を出すということ。

というのも、管理人が筋肉トレーニングを行う際は、少しずつ回数を増やしてきた結果、全力を出してようやく達成できるセット数を設定するようにしてきました。

ちなみに、腹筋運動の場合、今現在は朝100回×3セット、夜100回×2セットを行なっているのですが、腹筋運動があまり得意ではないこともあって、1つのセットを終える度にかなりのエネルギーの消耗を実感として感じるくらいです。

また、その100回の腹筋運動を繰り返す中で、1回のセットごとに、ほぼ毎回、途中で止めたいとかなり真剣に悩むことになるため、現在の管理人の筋力や体力の全力で挑戦していることの1つといっても言い過ぎではないと思います。

確かに、こうした筋肉トレーニングを続けることはつらいと感じることはないと言ったら嘘になりますが、それでも、100回をやり遂げて、全身の力を抜いた時の解放感はなかなか心地良く、日常生活の中で物理的に全力を出すことのできる貴重な機会として重宝しているのも事実です。

そういったことを考えると、こうしたメリットは長時間に渡って負荷を与えるエアロバイクでの運動ではなかなか得られないことですから、管理人がエアロバイクでの運動だけを行うことや筋肉トレーニングだけを行うようになるということは考えられない理由の一つになっています。


また、エアロバイクの運動では鍛えにくい上半身の強化のためにも、エアロバイクでの運動を継続している方は、さらに背筋運動、腕立て伏せ、腹筋運動など基本的でシンプルな筋肉トレーニングを追加で始めてみるのもなかなかおすすめできると管理人は感じています。


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2013年3月27日水曜日

マイル利用 VS ツアー?管理人が航空機を利用した国内旅行ではオンライン申し込みでのツアーも選択肢に入れる理由



家族での国内旅行を考えた時、主に新幹線を利用しての移動を行う管理人宅ですが、2回以上の新幹線間の乗換が必要になる旅程では、航空機を利用したいというのが正直な部分です。

ただ、そうなると、問題になるのが、国内線の航空券価格です。

もちろん、新幹線との競争が激しい目的地までの区間の場合や最近だと格安航空会社(LCC)などが就航している場合など、人気のある路線ではかなり安価な価格で航空券が提供されているのも事実です。

しかし、それ以外の目的地に向かう路線の場合、国内旅行にも関わらず、日本近郊の海外観光地への航空券よりも割高な価格での航空券提供がされていないことも意外に多く見かけます。

では、そういった割高になりがちな目的地への国内旅行を考えた時、管理人宅では2つの選択肢が存在しています。

1つめの選択肢は、マイルを利用した特典航空券を活用するというもの。

というのも、特典航空券では、その路線の人気度や利便性に左右されるのではなく、あくまで出発地と目的地間の距離で、必要マイル数が決まるため、通常購入では競合が少なく割高な路線ほどお得な利用が可能になるというメリットが存在しています。

ただ、管理人宅としては、国際線特典航空券にマイルを使用したいという方針があるため、1マイル5円以下では、可能な限り利用したくないというのが正直な部分です。

また、国内線特典航空券取得で多くのマイル数を消費することによって、国際線特典航空券取得時に影響が残る事態は避けたいため、あまり大量のマイルを国内線利用に使用したくはないという事情もあります。

そのため、最近活用しているのが、おともdeマイル割引です。

このおともdeマイル割引について簡単に説明すると、
・JALマイルを貯めているユーザーを含む2名から4名までの旅行を対象
・JALマイルユーザーは国内線での往復で10,000マイルの消費が必要
・その他の同行者は往復20,000円から35,000円の支払いの必要
・支払いはJALマイルユーザーのクレジットカードやe JALポイント
クレジットカードでの支払い時は同行者が友人などでも
・ e JALポイントでの支払い時は同行者が2親等以内の条件あり
・予約の変更は不可
・予約受付は旅行開始2ヶ月前から4日前まで
・年末年始やお盆等は除外期間
・同行者には75%分のマイルが付与
・JALマイルユーザーにはマイルの付与はなし
といったところでしょうか。

参考リンク:
おともdeマイル割引
おともdeマイル割引の詳細
JALさんより)

管理人作成の関連記事:
競合の無い路線の直前予約で効果大?おともdeマイル割引を見直した理由


このようにおともdeマイル割引を利用したマイルの活用ならば、1マイルの価値を高めつつ、マイル消費量自体も抑えることができるため、なかなかお得です。


2つめの選択肢は航空券と宿泊がセットになったツアー商品を選択するというもの。

具体的には、出発と目的地間の往復航空券と1泊だけの宿泊がセットになったツアーの中で最もお得なものを選択し、後の宿泊については、自身で他のオンライン予約サイトを利用して予約を行なってしまうということです。

ちなみに、管理人はJALさんなど航空会社さんが直接運営しているサイトから購入するようにしています。

それはなぜかというと、
格安なツアー商品が突如販売され売れ残っていることがある
格安な処分ツアー商品であってもサイト上での購入が完結できる
格安な上にさらに空港などで利用可能なクーポンが付属することも
といった理由があるからです。


もちろん、こうした航空券と宿泊がセットになったツアー商品を購入する際、様々な旅行代理店さんからの購入が可能なのですが、格安なツアーに限っては、オンライン上で完結することなく、オペレーターさんに残席数などを調べてもらって、ようやく予約が完了するといった処理が必要になることも少なくありません。

そのため、何度も電話やメールでのやり取りを行う必要が生じるため、あまり管理人としては選択したくはないというのが正直な部分です。

その点、航空会社さんが販売するツアー商品の場合、突発的に販売開始された格安ツアー商品であっても、購入手続きはすべてオンライン上で完結可能です。

また、ツアーによっては、ツアー価格自体が格安にもかかわらず、さらにおまけで空港や観光地などで利用できるクーポン券が付与されることもあるため、そのお得度がさらに増加することに。


もちろん、こうしたお得なツアーを毎回活用できるわけではないことは確かですが、活用可能なタイミングが多いというのが実際にこうしたツアー販売を愛用してきた管理人の実感です。


円安傾向が強く感じられる今の時期だからこそ、相対的に割高に感じることが少なくなりつつある国内旅行に再度目を向けてみるのも面白い選択しといえるのかもしれないですね。


管理人実際に利用のファイナルプライス適用ツアー申し込み先リンク:


( JALさんより)


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2013年3月26日火曜日

獲得ポイント増加の触媒?楽天市場をお得に利用するために楽天カードを保有するということ

管理人が利用しているオンラインモールの1つに楽天市場さんがあります。

様々なお店が出店していることもあって、楽天市場さんでしか通販購入できない商品も存在しているため、利用することも多いのですが、その一方で、豊富なポイントキャンペーンを利用してのお得なお買い物にも利用しています。

さて、そんな楽天市場さんのポイントサービスですが、管理人が楽しみにしているポイント付与のタイミングがあります。

それが、偶数月の20日前後に利用可能となる楽天市場さんのポンカンキャンペーンの付与ポイントです。

このポンカンキャンペーンについて簡単に説明すると、
・楽天カードを保有している会員向けのキャンペーン
・1月から2月、3月から4月というように2ヶ月毎にカウント
・対象サービスを3つ以上利用するごとに付与ポイントが倍増
・対象サービスは
 PCを利用した楽天市場さんでの購入
 モバイルを利用した楽天市場さんでの購入
 楽天ブックスさんでの購入
 楽天トラベルさんの利用
 楽天GORAさん(ゴルフサービス)の利用
ポイント付与は
 3サービス利用で2倍
 4サービス利用で3倍
 5サービス利用で4倍
・付与されるポイントは月末までの期間限定ポイント
・ポイント付与は対象期間終了の2ヶ月後の20日までに付与
といったところでしょうか。

参考リンク:
ポンカンキャンペーン
楽天市場さんより)


ここで重要になるのは、2ヶ月間の合計付与ポイントがキャンペーンの対象となること。
そのため、忘れた頃に思いもしなかったポイント付与が行われることも多く、管理人としては楽しみなサービスの一つと言えます。

楽天市場さんを利用する側として嬉しいこのサービスにも、弱点がないわけではなく、ポイント付与には楽天カードを保有しているユーザーという条件が存在しています。

管理人としては、JALマイルをコツコツ貯めている関係上、JALカードをメインのカードとしていて、楽天カードを利用する機会はほとんどありません。

しかし、楽天カードの保有が、楽天市場さんのサービスをお得に利用する上での条件となることも多いため、解約することなく継続していると言っても言い過ぎではありません。

また、こうした楽天カードの保有を条件とした優遇は今後さらに増加するのは間違いないと考えているのも事実です。

というのも、2012年9月からサービス提供が開始された、楽天市場さんの会員サービス、ダイヤモンドランクも、楽天カードの保有が条件に加えられたからです。

そのため、どんなに楽天ポイントが付与されても、楽天市場さんでどれほどの回数お買い物を行なっても、以前までの最上位ランク、プラチナランクには到達できても、ダイヤモンドランクには、ランクアップすることができないということになります。

ただ、管理人自身が楽天市場さんを利用している中で感じるのは、ダイヤモンドランクは条件が厳しいだけあって、様々な優遇が実際に行われているということです。

例えば、ホテルや航空券などの予約サービスを提供する楽天トラベルさんでは、頻繁にダイヤモンド会員向けのクーポンを提供しています。

それも、1,500円程度のクーポンを頻繁に見かけ、さらに、その利用対象となるサービスも、他の会員向けのクーポンよりも自由度が高いものになっている傾向があるため、うまく活用することで、他の予約サイトさんよりも安価な価格で旅行予約が可能になってしまうことに。

参考リンク:
春休み&GWにも使える!最大1,500円割引クーポン
楽天市場さんより)


また、購入時にはそれほど金額的なインパクトはないのですが、比較的頻繁に行われるダイヤモンド会員限定のポイント倍付キャンペーンや、毎月最低でも70ポイントが付与される福引キャンペーン等も、管理人自身も意外に活用しているというのが正直な部分です。

参考リンク:
楽天市場これまでのキャンペーン
ダイヤモンド会員ボーナスポイント福引
プラチナ会員ボーナスポイント福引
ゴールド会員ボーナスポイント福引
楽天市場さんより)


こうしたことから考えると、気軽にいつでもお得な買い物ができることがダイヤモンド会員の一番の隠れたメリットかもしれません。


確かに今現在の通販に関する状況を見ると、楽天市場さんだけを重視しなくていけない理由はないと感じる方も多いと思います。

それでも、頻繁に利用するユーザーには比較的分かりやすい形でのメリットを提供しているという意味では、継続しての利用を考えても良い通販サービスの1つだと管理人自身考えているのも事実です。

そういった意味では、楽天市場をよく利用する方が、より多くのメリットを手にするために、無料の楽天カードを保有しておくのもなかなか合理的な選択といえるのかもしれませんね。


楽天カード参考申し込み先リンク:
楽天カード
楽天プレミアムカード
楽天市場さんより)


追記1:続きの記事を書きました
改善と改悪の同時実施で注意が必要?2013年7月以降の楽天市場ポンカンキャンペーンについて考える

追記2:さらに続きの記事を書きました
注意事項が多いようで意外に利用は簡単?楽天市場ポンカンキャンペーンをお得に活用するためのQ&A

追記3:もうひとつ続きの記事を書きました
楽天市場のポイント倍増キャンペーンに開催パターンや最適な活用戦略は存在するのか


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2013年3月25日月曜日

長い期間の継続を目指すからこそしっかりした基準が重要?管理人が筋肉トレーニング時に守っている3つのルール


毎日の生活の中で継続する習慣として運動に取り組んでいる管理人ですが、エアロバイクやジョギングだけではなく、筋肉トレーニングにも取り組むようにしています。

といっても、日常的に行う筋肉トレーニングとしては、背筋運動、腕立て伏せ、腹筋運動の3つ。

ちなみに、背筋運動は毎日、腕立て伏せと腹筋運動は交互に行うようにしています。

この3つの運動は、とてもシンプルな運動ですが、毎日継続するとなると、意外に難易度が高くなると、管理人自身は感じています。

やはり、体調が良い時や気力が充実している時だけではなく、体調が悪い時も、精神的に疲労している時も、また、歓送迎会などでアルコールを飲んでしまった時も、それでも継続しなくてはいけないからです。

そこで管理人が実践しているのが、筋肉トレーニングを行う際のルール作りをしっかり行うということ。

具体的には、3つのルールを決めて、それを守るようにしています。

そのルールとは、
1、運動を行う回数はあらかじめ決める
2、何日に1回運動を繰り返すのか、頻度を決める
3、セットとセットの間の休憩は1分から3分程度しっかり休む
3つ

1つめの、1回のセットとして運動の回数を決めることは、まず誰しも最初に行うべきことです。
これが決められていないと、その時のやる気によって、1回のセットで行う回数が変化してしまい、どうしても自分に甘くなる方向に流れてしまいます。

そのため、これだけは必ず継続的にやり遂げるセット回数として、あらかじめ決めてしまうことは大切になってきます。

ちなみに、このセット回数は、体力の増強や運動への慣れで、随時変更していくべきだと管理人自身は感じています。

また、最初に設定した回数があまりにも自分自身の体力や筋力の特性に合っていない場合は、思いきって回数を減らしてみるというのも、これから長い期間筋肉トレーニングを継続していく上では、意外に重要な選択だということも忘れるべきではないかもしれません。


2つめの、運動を繰り返す頻度について決めることも、回数同様重要なルールです。

具体的には、毎日繰り返すのか、それとも、2日に1回繰り返すのか、あるいは、1周間に1回程度繰り返すのかといったことを決めることになります。

もちろん、筋肉の増強という意味では、筋肉の組織が傷つき、それが修復されることで筋肉自体が強化される仕組みを考えると、2日に1回の運動を継続するのが効率の面ではベストなのかもしれません。

ただ、管理人としては、運動を行う習慣を身につけるまでは、2日に1回という頻度を選択するよりも、よりシンプルに毎日継続することを選択した方が、筋肉トレーニングを長い期間継続していく習慣として身に付ける上ではおすすめだと感じているのも事実です。

というのも、運動を行うことが当たり前だと感じられるようになってから、あらためて2日に1回というような頻度にアレンジすることも十分可能ですから。


3つめのセットとセットの間の休憩をしっかり取るようにするということは運動をつらいと感じる頻度を低下させるためにも重要になります。

やはり、運動を続ける中で、筋力や体力の不足ではなく、あまりに短時間に急激な運動を行ない筋肉内のエネルギーを使いきってしまったためにつらいと感じる場面も意外に多いと感じるからです。

それを防ぐためには、セットとセットの間には1分から3分程度しっかり休憩時間を取ることがおすすめです。

ただ、この1分から3分という時間を意外に長く感じる方も多く、もっと早くに運動を再開したいという方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、この時間をしっかり休むことで、想像以上に運動が楽になったと感じる方も多いはずです。
つまり、楽に運動が行えるようになったと感じる方は、行なっている運動に対して十分な休憩を取っていないという傾向にあったと管理人は考えています。

長く運動と付き合っていくためには、あえて苦しい状況で続ける必要はなく、可能な限り快適な状態での運動継続が重要になることは間違いないでしょうから、こうしたしっかり休憩時間を取るということは、想像以上に重要なルールと言えます。


以上3つが、管理人が筋肉トレーニングを行う中で大切にしている3つのルールです。

どれもシンプルながら、効果は十分高く、また管理人自身も大切だと感じるルールですから、一度お試してみるというのもなかなかおすすめだと思いますよ。

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2013年3月24日日曜日

2012年購入品で最高の満足度?管理人が腹筋補助マシン K&G パワースリマー2000を変わらず愛用し続ける理由


つい最近のことですが、久しぶりにのんびり同僚と話した際に、話題になったことがありました。

それは、昨年1年間で購入した商品の中で満足度が一番高かった製品は何かということ。

そうした質問を投げかけられた時、管理人の頭に真っ先に思い浮かんだ商品がこれ、K&G パワースリマー2000でした。

簡単にK&G パワースリマー2000について説明すると、
・腹筋運動を補助する機能を持つマシン
・フレームは金属製
・首の動作を制御することで腹筋運動をサポート
・価格は送料込みで1,000円台後半
といったところでしょうか。

参考リンク:
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自動的に腹筋運動が完了する楽なものではなく、また、価格自体も高価なものではありません。

しかし、2012年に購入したものの中で、最も管理人の生活を大きく良い方向に変化させた製品は間違いなくこのK&G パワースリマー2000です。
その証拠の1つとして、今も日常的に愛用しています。

では、なぜ、管理人がこれほどまでにK&G パワースリマー2000を高く評価するのかというと、それには2つの大きな理由があります。


まず1つめの理由は、腹筋運動を行う際に、足の固定を考える必要がないこと。

というのも、K&G パワースリマー2000を利用することで、滑り止めパッドの部分が床とユーザーを固定する役目を果たすため、足を押さえてもらったり、何かに引っ掛けて足が持ち上がらないように工夫するということが皆無になります。

これによって、今まで、足の固定時に痛みを感じないため、運動用のシューズを履いてから腹筋運動を行なっていた管理人も、その必要がなくなりました。
その時、とても驚いたのは今でも強烈に覚えています。


次に2つめの理由は、腰に負担をかけない形での腹筋運動を行えることです。

なぜなら、K&G パワースリマー2000のフレームによるサポートで、腹筋の左右どちらかだけの筋力で上半身を持ち上げるということが大きく制限され、常に、左右の筋肉を同等に使用することが求められます。

このことは、意外なまでにメリットが大きく、その効果は、腹筋運動の回数を重ね、筋肉に疲労を感じ始めた時でも、まっすぐ正しい腹筋運動が可能になるほどです。

結果的に、腰への負荷や不安を感じさせない状態で、長期間、持続可能な状態で腹筋運動を継続するために非常に重要な条件と言っても言い過ぎではないでしょう。

実際、管理人にとって、2012年は腹筋運動というもののイメージ自体が大きく変わってしまった年といってもいいくらいですから。



腹筋運動との相性によっては、難なく腹筋運動をこなせる方もいらっしゃる一方で、管理人同様、腹筋運動が苦手でしょうがない、でも、頑張って腹筋運動も継続したいという方も意外に多いと思います。

そうした目標や頑張りを達成するため、苦しいと感じる割合を大きく変えながら、それでも、かなり効果を感じる腹筋運動を継続したいという方にとって、一度とりあえず、 K&G パワースリマー2000を試してみるということは意外に面白いと思いますよ。

何と言っても、送料込みながら2,000円でお釣りが返ってきてしまうくらいのコストパフォーマンスすら誇る商品ですから。


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2013年3月23日土曜日

難易度と相性の良さが継続決定の決め手?3年目のNHKラジオ講座もラジオ英会話と入門ビジネス英会話の受講を決めた理由


管理人の家族が2011年の4月に真剣な英語学習への取り組みを始めてから、3度目の春が訪れました。

管理人作成の関連記事:
コストパフォーマンスは最高レベル?ペースメーカーとしてのNHKラジオ外国語講座

2年目に突入決定!英語学習の基礎トレーニングとしてのNHKラジオ講座


そんな管理人の家族の英語学習のコアとして一貫して採用してきたのが、NHKさんのラジオ講座です。
その中でも、比較的容易なレベルとされ、NHKさんが運営する講座の4つの難易度の中では下から2つ目となる、ラジオ英会話と入門ビジネス英語の2講座を選択してきました。

ただ、この難易度がそれほど高いわけではない2つの講座も、 2011年当時、英語学習を始めたばかりの管理人の家族にとっては、予習と復習、そして、暗記までこなさなくてはいけないため、なかなか大変だったようです。

しかし、あれから2年の月日が経過した今では、この2つの講座については容易にこなせるレベルの英語力が身につき、新たな知識を学ぶための学習と言うよりは、英語学習のペースメーカーや、英語力向上における筋肉トレーニングのような位置づけに変化してきました。

では、3年目となる2013年はNHKラジオ講座はどのような選択をするのか?

その答えは、3年目もラジオ英会話と入門ビジネス英会話をそのまま継続するというものでした。

もちろん、NHKラジオ講座自体を辞めてしまうことや、より上位の講座への切り替えを考えたのも事実です。

実際、2012年の12月には、2013年のラジオ講座選定のために、合計4冊のNHKラジオ講座のテキストを購入し、結果的には2ヶ月間、お試しで受講してみました。

管理人作成の関連記事:
ラジオ英会話と入門ビジネス英語からのステップアップのため?12月はお試し含めた4冊でラジオ講座を頑張ることに


しかし、管理人の家族自身、NHKラジオ講座に求めているものが、新しい知識の習得を目的としたものではなく、英語力や英語を学習する習慣のメンテナンス機能ということもあり、他の講座への切り替えなどは行わず、難易度的にも、他の教材との組み合わせが容易なラジオ英会話と入門ビジネス英会話をそのまま選択することにしました。

また、仕事など、ある程度しっかりした英語を使いたい場面で活躍する表現を中心とした入門ビジネス英会話と、友人間などある程度くだけた表現を使いたい場面で活躍する表現を中心としたラジオ英会話というような形でそれぞれ別の特色を持っていることも、この2つの講座を選択する上で大きなメリットと言えます。

そういった意味では、講座の難易度、そして、講座の性質上、この2つの講座を同時に受講するというのは意外に相性の良い選択だったのかもしれませんね。


といったこともあって、2013年度もラジオ英会話と入門ビジネス英会話を継続することに決定し、また、管理人自身も、管理人の家族のモチベーション維持のため、同じように学習に参加することにしました。

ラジオ英会話も入門ビジネス英会話も2013年 4月1日から新シリーズが開始します。
そういった意味では、今の時期は新しく始めるという方にとっても、順調なスタートを切るためのちょうど良い準備期間だと管理人は考えています。


管理人おすすめのオンライン定期購読申し込みリンク:
NHKラジオ講座テキストオンライン定期購読サービス
NHKラジオ ラジオ英会話定期購読ページ
NHKラジオ 入門ビジネス英語定期購読ページ
Fujisan.co.jpさんより)


管理人作成の関連記事:
NHKラジオ講座テキストはどこで買うべきなのか?オンライン購入ならFujisan.co.jpの定期購読サービスをおすすめする理由

コアは47ページまでの音読学習方法論?管理人が音読学習者に「英会話・ぜったい・音読」をおすすめする理由

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2013年3月22日金曜日

高性能替え歯ブラシ2本が無料付属で電動歯ブラシ デンタプライド4000がここ最近で最大の買い時に?管理人の家族も思わず追加購入した理由


管理人宅で愛用している電動歯ブラシは、管理人自身、そして、管理人の家族もブラウンさんのオーラルBシリーズを選択するようにしています。

管理人作成の関連記事:
磨き心地の良さが最大の誤算?管理人が購入一週間で電動歯ブラシをさらに追加購入した理由~ブラウン オーラルB D205142N購入レビュー~

コストパフォーマンスと満足度は最高?オーラルB デンタプライド 4000 D295354Xを追加購入してみた


管理人自身は、自宅でコストパフォーマンスに優れたD205142N、職場では付属品の多さが際立つデンタプライド5000 D345355Xを愛用しています。
また、管理人の家族は、昨年末から付属品が厳選されコストパフォーマンスと性能のバランスに優れたデンタプライド4000 D295354Xを愛用しているというのが現状です。


ただ、そんな管理人宅の電動歯ブラシの利用状況にも、不満な点がないと言ったら嘘になります。
というのも、管理人の家族が職場など自宅外などでも、素早く短時間に強力な歯みがきを終えるためにも、もう一台デンタプライド4000 D295354Xを購入したいと考えていたからです。

そんな時に、気になっていたのが、アマゾンさんが開催しているオーラルB「電動歯ブラシ本体」と「替えブラシ」を合わせて買うと電動歯ブラシ本体が10%OFFキャンペーンでした。

このキャンペーンについて簡単に説明すると、
・電動歯ブラシ本体と替えブラシの同時購入で本体価格から10%引きに
・対象はデンタプライド5000 D345355Xと4000 D295354Xのみ
・対象の替えブラシの価格帯は700円台から3,000円台
・デンタプライド4000 D295354Xと安価なブラシの組み合わせがお得
・割引は注文確定時に自動的に実行されるタイプのキャンペーン
・キャンペーン期間は2013年3月31日まで
といったところでしょうか。

参考リンク:
「電動歯ブラシ本体」と「替えブラシ」を合わせて買うと電動歯ブラシ本体が10%OFFキャンペーン
Amazonさんより)


このキャンペーンをうまく活用することで、管理人の家族が購入を考えていた、デンタプライド4000 D295354Xがお得に購入可能になります。

ただ、キャンペン開催からこれまでに、管理人宅でこのキャンペーンを利用して購入を行わなかった一方で、つい最近になってようやく購入を決定しました。

その理由はなぜかというと、3月になって、急激にデンタプライド4000 D295354Xの価格低下が生じ、お得度が上昇したからです。

実際、管理人の家族が昨年にデンタプライド4000 D295354Xを購入した時と比較してみると、替えブラシ分の価格を含めた場合で2,000円以上、替えブラシ分の価格について考えなくても、1000円以上お得なお買い物が可能なことになります。

そういった価格の動きを見て、管理人の家族も買いどきだと判断。
無事2台目のデンタプライド4000 D295354Xを所有することになりました。

実際に、管理人同様、2台のブラウン オーラルBシリーズによる歯みがき環境はなかなか快適なようで、満足なお買い物になったようでした。


もちろん、他社の電動歯ブラシに比べ、パワフルな磨き心地を特徴としている ブラウン オーラルBシリーズの場合、すべての方にそのままおすすめできるものではないことは確かです。

しかし、それでも、電動歯ブラシの利用に慣れることで、パワフルな動作のおかげなのか、想像以上に快適に素早い歯みがきが可能になります。
そういった意味では、時間を効率的にフルに活用しながらも、口の中をスッキリした状態を維持したいという方にとって、管理人が最もおすすめしたデンタプライド4000 D295354Xをお得に購入する機会として、今回のキャンペーンを活用するというのもなかなかおもしろい選択肢だと管理人は考えています。

管理人も購入のおすすめ購入先リンク:

・管理人が実際に購入後に愛用中
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追記1:続きの記事を書きました
2本のブラウン オーラルBを利用中なのにさらに追加?フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーン HX9333/04を購入した理由

追記2:さらに続きの記事を書きました
スタイリッシュ&シンプルが特徴?フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーン HX9333/04を使い始めてみた

追記3:もうひとつ続きの記事を書きました
オーラルBと互角以上のステイン除去能力?フィリップス ソニッケアー HX9333/04のミニサイズブラシをおすすめする理由


管理人作成のオーラルBシリーズ関連の記事:
価格差2倍のフラグシップ電動歯ブラシを指名買い?ブラウンオーラルB 5000 D345355Xレビュー

弱点はブラシの消耗速度だけ?ブラウンオーラルB 5000 D345355Xのホワイトニングは強力だった

磨き心地の良さが最大の誤算?管理人が購入一週間で電動歯ブラシをさらに追加購入した理由~ブラウン オーラルB D205142N購入レビュー~

フラグシップ機 VS 高コストパフォーマンス機?オーラルB 5000 D345355Xと2000 D205142Nをじっくり比べてみた

歯間ワイパー付ブラシはオーラルB電動歯ブラシに最適なのか?それでも管理人がベーシックブラシを見直した理由

2013年3月21日木曜日

クロネコポイントでの海外旅行当選を狙っての本気の戦略?管理人宅でのクロネコポイントの消費開始

管理人が楽しみながら貯めているポイントサービスの一つに、宅配サービスで有名なクロネコヤマトさんが提供するクロネコポイントがあります。

クロネコポイントについて簡単に説明すると、
・クロネコメンバーズ限定のポイントサービス
・ポイントの付与対象期間は2014年2月28日まで
・荷物の発送や受け取りでポイント取得
・取得可能ポイント数は5~20ポイント。条件によって異なる
・ポイントは運賃割引や限定品との交換、懸賞応募等に利用可能
・ポイントの取得には伝票番号利用の申請が必要な場合もあり
といったところでしょうか。

参考リンク:
クロネコポイントのご案内
クロネコヤマトさんより)


他のポイントサービスとの連携や、お買い物に利用できるといった利便性はそれほど高くはないものの、一定のポイント数を貯めることで、もれなくオリジナルグッズをもらえたり、海外旅行の抽選に参加できるなど、企画としても面白いため、管理人宅では抽選による海外旅行抽選を目標に参加し、コツコツとポイントを貯めてきました。

管理人作成の関連記事:
意外に貯まりやすいポイントサービス?実際に使ってみてわかったクロネコポイントのお得度

クロネコポイントは何に交換すべきなのか?管理人なりにベストな選択肢を考えてみる


さて、こうして貯めてきたポイントもそれなりに蓄積してきたため、いよいよ消費することに決定したのが、つい先日のこと。

やはり、その決定に至った理由は、2つ存在しています
1つは、クロネコポイントのキャンペーンが終了する2014年2月に近づくにつれ、多くのポイントを持ったライバルが参戦する可能性があること。

もう1つは、管理人宅として当選確率をより高めるために選択する応募方法が決定したからです。

その応募方法とは、管理人と管理人の家族の2つのアカウントから、それぞれ1口ずつ毎月海外旅行の抽選に応募し続けるというもの。

実は、一度に大量のポイントを消費し、数口分を1ヶ月間で応募した方が良いのではないかと考えたのですが、その場合、運悪くその月に管理人宅よりも大量のポイントを消費しての応募を行ったライバルが存在していた場合、惨敗という結果になってしまいます。

そのプランよりは、毎月管理人と管理人の家族で1口ずつ、合計2口分で応募し、それをこれからキャンペーン終了までに得られるポイントも合わせた形で継続していくほうがよいのではないかという結論に至りました。

また、毎月2口ずつ応募することで、海外旅行が当たる当たらないは別にしても、結果に一喜一憂する機会が増えることにもつながるため、日常のちょっとした楽しみとしても面白いのではないかと考えているのも事実です。

さらに、こうした応募方法をサポートする上で役立つサービスも提供されています。

それが家族間でポイントをまとめる、家族おまとめポイントです。

家族間という限定がつきますが、このサービスによって、管理人がクロネコヤマトさんを利用する中で獲得したクロネコポイントを管理人の家族のアカウントに受け渡すことも可能になり、応募ポイントの不足が回避できることになります。

参考リンク:
家族おまとめポイント
クロネコヤマトさんより)

その結果、毎月の応募の継続はそれほど難しいものではないと予測しています。


というわけで、これから管理人と管理人の家族のクロネコポイントを消費して、海外旅行抽選に本気の応募をしていくことにしました。

もちろん、応募口数の少なさの問題だけではなく、管理人のくじ運の悪さにはなかなかの定評があることもあって、当選の期待値は相当低いのですが、それでも、毎月の楽しみとしてはなかなか面白いと、参加している管理人自身が感じているのも事実です。




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2013年3月20日水曜日

驚愕のシティリワードカードのサービス改悪?それでも今すぐに楽天プレミアムカードへの影響はないと考える理由


用途ごとに日頃から様々なクレジットカードを利用している管理人ですが、明らかに年会費と比較して破格のサービスが提供されていると感じるカードが2枚存在しています。

それは、シティカードさんが発行する、シティ リワードカードと楽天さんが発行する、楽天プレミアムカードの2枚です。

管理人作成の関連記事:
改悪を警戒しなくてはいけない程のお得度?とりあえずの旅行用カードとしての楽天プレミアムカードとシティ リワードカード


簡単にシティ リワードカードについて説明すると、シティ リワードカードは3,150円の年会費ながら、旅行やグルメ関連の特典で、一部のプラチナカードに含まれるようなサービスが提供されているため、一部のシティカードさんが発行する上位カードとの逆転現象が生じる原因となっていました。

また、楽天プレミアムカードも、10,500円と一般的なゴールドカードほどの年会費ながら、プラチナカードで提供されることが多い、プライオリティパスの無料での利用可能など、年会費を大きく超えるメリットを享受できるカードとして、とてもユニークな存在と言えます。

今回、そんな2枚のカードのうちの1枚、 シティ リワードカードのサービスに大きな変更が加えられることになりました。

それは、シティ リワードカードによる国際線手荷物無料宅配サービスが利用不可となったというもの。

簡単にこのサービス変更について説明すると、
・対象がMasterCard内カードグレード「ワールド」「プラチナ」に変更
・シティ リワードカードのカードグレードはチタンなので対象外へ
・代替サービスとしては国際線手荷物宅配優待サービスを提供に
・帰国時に、空港からの荷物1個まで500円で発送可能
・出国時にはサービス自体が利用不可に
といったところでしょうか。

参考リンク:
TASTE OF PREMIUM 国際線手荷物無料宅配
ゴールドトラベルサービス国際線手荷物宅配優待サービス
MasterCardさんより)


結果的に、シティ リワードカードの手厚い旅行関連の特典から魅力的なサービスが失われたことを意味します。

とはいえ、現時点では、他の国内高級ホテル優待や国内高級旅館優待、国内ホテル優待などでも、シティ リワードカードが属するチタングレードも対象となっていて、サービス自体も変更が記載されていないため、ほっとしたと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

参考リンク:
TASTE OF PREMIUM 国内ラグジュアリーホテル 
TASTE OF PREMIUM 高級旅館
TASTE OF PREMIUM 国内ホテル
MasterCardさんより)


では、 シティ リワードカード同様、年会費に対してお得過ぎる楽天プレミアムカードにもサービス改悪が起こるのかと、管理人としては余程のことがない限りサービス改悪の恐れはないのではないかと考えています。

というのも、シティカードさんが発行するシティ リワードカードと、楽天さんが発行する楽天プレミアムカードでは、それぞれのカードを巡る状況が全く違うからです。

具体的には、シティ リワードカードにはより上位のカードとして、
シティ リワード ワールド カード (年会費12,600円)
シティ ゴールドカード(年会費12,600円)
ダイナースカード(年会費15,750円)
ダイナースクラブ プレミアムカード(年会費100,000円)
など、年会費と特典との取捨選択が可能な幅広いラインナップが提供されているため、今回のサービス改悪に対して不満が生じても、「より上位の別のカードに切り替えてください」という案内を行うことも可能になっています。

参考リンク:
 ダイナースクラブ プレミアムカード
ダイナースクラブカード
シティ リワード ワールド カード
シティ ゴールドカード
シティカードジャパンさんより)


一方の楽天プレミアムカードの場合、学生向けやビジネス向け、銀行との提携などのカードは存在するものの、実質的には、
楽天カード(年会費無料)
楽天プレミアムカード (年会費10,500円) 
の2種類のみ、ラインナップに存在していると言えます。

そのため、最上位の楽天プレミアムカードの目玉となっているプライオリティパスの無料での利用を改悪するなどすると、カードブランド自体へのダメージが大きく、それをあえて行うことはなかなか考えにくいというのが正直な部分です。

参考リンク:
楽天カード
楽天プレミアムカード
楽天市場さんより)


そういった意味では、プライオリティパスのサービスの廃止や改悪というサービス変更ではなく、年会費の増額や、 楽天プレミアムカードより上位のカードを新設し、そのカードにのみプライオリティパス特典を付与するといった変更が考えられるというのが管理人としての予想です。

とはいえ、楽天プレミアムカードを利用して、プライオリティパスを発行する場合、プライオリティパスの発行から楽天プレミアムカードのサービス自体に変更があったとしても、1年間の有効期限内は利用可能となるはず。
そのため、プライオリティパスの有効期間終了後、あらためて、どのような対策を採用するのか考えるといった形になると管理人自身は考えています。

そうして考えていくと、ここしばらくは楽天プレミアムカードがお得なカードとしての地位を維持するのも可能性としてかなり高いのかもしれないですね。


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2013年3月19日火曜日

たった2つのテクニックで成功率が大幅アップ?運動習慣継続のために管理人が忘れないこと

毎日の習慣の中に運動を取り入れている管理人ですが、その内容は急激な変化を伴うものではないものの、その時その時でベストと思えるような運動へと変えるようにしています。

その方向性としては、より高い負荷を求めた改良だったり、レパートリーとしての新しい運動の追加だったりと目的は様々なのですが、その際に、共通して重要になることがあります。

それは、どんな運動でも継続を前提に考えるということ。

というのも、どんなに素晴らしい運動やトレーニング方法を行うとしても、その効果は、1回の運動を完了しただけで得られるものではなく、それなりに長い期間を継続することで初めてメリットとして手にすることができるからです。

そういった理由から、管理人は運動習慣に変化を求める時、継続性のチェックにかなりの注意を払います

一方で、それと同じくらい大切にしている、効果的なテクニックが2つ存在しているのも事実です。

そのテクニックとは、
1、運動自体をそれほど苦しいものではないと理解すること
2、実際に運動を苦しいと感じるものでは無いように工夫すること
2つ

まず、1つめの、運動を苦しいものではないと考えることは、運動を始める前に大切になる考え方のテクニックです。

というのも、あまりに辛いと感じる運動の場合、運動を開始する以前に、着替えたり、必要な道具を用意したりと、そういう運動以外の準備すら抵抗感を感じるようになり、運動を始めなくてはいけないと思いつつ、時間ばかりが経過してしまうということにも起こってしまいます。

それを回避するために最も重要になるのは、運動自体はそれほど苦しいものではないと理解することになります。

これによって、運動を始めるまでの時間的なロスを最小限にすることも可能になり、運動習慣の継続に大きな効果があるのも事実です。


次に2つめの、実際に運動が苦しいものでは無いように工夫するということも、1つめのテクニックを強力に支える意味で重要になります。

例えば、運動を始めたばかりの方が、最初の時期の十分なやる気に任せて、最適な運動量の2倍から3倍、時にはそれ以上の運動をこなしてしまうということもあります。

また、ジョギングを行う際など、初心者こそ、より適切なシューズを選択することで、走っている時はもちろん、走った後に足の故障が発覚するなどのトラブル回避でも、重要になることは、意外に知られているものの、それが必ずしも実行されているかというと、そうではない現実も存在しています。

こうした選択を運動の初期に行なってしまったために、結果的に運動を継続できなかったという方も意外に多いかもしれません。

そういった意味でも、運動を始める際には、継続することを一番に考えた適切な運動量を選択し、利用するだけで運動が快適になる運動用具や改善方法には、適切にコストを支払うといったことが重要になるのは間違いないでしょう。


管理人の場合、この2つのテクニックを忘れずに実行することで、運動習慣を特に苦しいと思うことなく楽しみながら継続することが可能でした。

また、運動以外でも語学学習の習慣継続でも、苦しいものではないということと、利用するだけで、快適な学習継続が可能になる工夫を行うことは、同様に大きな効果があったといっても言い過ぎではありません。

そのため、この2つのテクニックはなかなか応用の幅が広いと感じているのも事実です。


もうすぐ新年度が始まり、気持ちを新たに新しい生活を迎えるという方も多いかもしれません。
そういった新しい気持ちの中、運動はもちろんのこと、自分自身へのプラスになるような習慣継続を始めてみるというのもとてもおすすめだと思いますよ。


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2013年3月18日月曜日

NHKラジオ講座テキストはどこで買うべきなのか?オンライン購入ならFujisan.co.jpの定期購読サービスをおすすめする理由


管理人宅では、必ず毎月同じ書籍を2冊ずつ購入している書籍シリーズがあります。

それは、管理人の家族が英語学習のペースメーカーとして利用しているNHKさんのラジオ講座のテキストです。

管理人の家族のモチベーション維持という目的で、管理人も学習に参加しているため、1つの講座につき2冊、今現在は2つの講座を受講しているため、合計4冊のNHKラジオテキストを毎月購入していることになります。

そんな管理人がNHKラジオテキスト購入で気をつけていることの1つが、必ず定期購読に申し込んでおくということ。

というのも、以前は管理人も毎月購入を選択していたのですが、毎月14日のNHKラジオ講座テキスト発売日から少し時間が経過した後に書店に立ち寄ることになった月があって、売り切れに遭遇。
その際には、近隣の書店から探し出す必要があり、本当に苦労した記憶があるからです。

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そのため、NHKラジオ講座のテキストは、定期購読を申し込んで、毎月確実に購入が可能なようにしています。

ちなみに、管理人の場合、毎月一回は立ち寄る商業施設に入居している書籍も扱うCDショップ、HMVさんで定期購読を行なっています。


理由はというと、HMVさんのポイント還元があるということと、複数冊の商品や書籍を購入すると、いろいろと面白い限定特典をくじなどの抽選で得られるキャンペーンを行なっていることもあるからです。

最近は、ドラえもんのクリアファイルなどもプレゼントされました。

では、定期購読を行う場合、実店舗を持つ書店などしか選択対象とならないかというと、そんなことはありません。

というのも、インターネット上でもNHKラジオ講座テキストの定期購読を扱っているお店は存在していて、そうしたお店を選択した場合、ポイント還元だけではなく、送料無料で自宅に届けられるなどのメリットも存在しています。

そんな中で、管理人がNHKラジオ講座テキストの定期購読を開始する前に気がついていたのなら利用していたと確信しているのが、Fujisan.co.jpさんの定期購読サービスです。

簡単にFujisan.co.jpさんのNHKラジオ講座テキスト定期購読サービスについて説明すると
・1冊から送料無料でお届け
・請求は1ヶ月毎
・解約はいつでも可能
・紙製の書籍だけではなく、電子書籍版も販売中
・クレジットカードによる支払いにも対応
・100円の利用で1ポイントの楽天ポイントの取得も可能
・初めての利用の方が5,000円以上申し込みで500円割引実施中
といったところでしょうか。

参考リンク:
NHKラジオ講座テキストオンライン定期購読サービス
月払いと解約について
初めて利用されるお客様は、500円割引!
Fujisan.co.jpさんより)


送料無料でありながら、解約に関する条件がないなど、使いやすいサービスな一方で、1%のポイント還元率が提供されるなど、お得度でも、これ以上望むことはできないレベルのサービスだと思います。

実際、管理人も、HMVさんからの切り替えを考えているくらいですから。
やはり、毎回ではないものの、店舗に足を運ぶことが時間的に難しい時もあるのも理由の1つですね。
その点、送料無料での自宅までの宅配は大きなメリットです。


3月14日には、2013年4月からの新講座のNHKラジオ講座テキストが発売され、新たにNHKラジオ講座を開始するには一年で最も適した時期になったのも事実です。

英語への苦手意識を完全に克服するための1年にするためにも、この3月に定期購読に申し込んで、準備を行うのもなかなかおすすめだと思いますよ。

管理人おすすめのオンライン定期購読申し込みリンク:
NHKラジオ講座テキストオンライン定期購読サービス
NHKラジオ ラジオ英会話定期購読ページ
NHKラジオ 入門ビジネス英語定期購読ページ
Fujisan.co.jpさんより)


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2013年3月17日日曜日

エアロバイク運動と筋肉トレーニングは連携して継続する方がお得だと管理人が考える理由


エアロバイクでの運動をメインに毎日運動を続けている管理人ですが、この他にも休まず継続している運動として、腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せといった筋肉トレーニングが存在しています。

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やはり、年齢を重ねるにつれ、身体を支え、スムーズな動作をサポートしてくれる筋肉自体が弱っていくことが避けられないのは事実ですから、それを予防したり、軽減する目的で続けています。

そんな筋肉トレーニングですが、数年前まではメインの運動のエアロバイクとは無関係に行なっていました。

それが変わったのは、昨年のこと。

というのも、とある実験を行なってみたからでした。

ただし、実験といっても、筋肉トレーニングは、エアロバイク運動と関連させて行うべきなのかという疑問を解決するための簡単なものです。

具体的には、管理人自身が仕事等もある程度立てこんでおらず、体調もそれほど大きな変化がない合計2週間に「筋肉トレーニングとエアロバイク運動を1時間以上離れた時間帯に行う場合」と「筋肉トレーニングを行った後すぐにエアロバイク運動を開始する場合」を1週間ずつ期間を区切っていろいろ比較してみるというものです。

そこで得た結果はというと、約12%ほど、「筋肉トレーニングを行った後すぐにエアロバイク運動を開始する場合」の方がエアロバイクの液晶上に表示されるカロリー量が増加し、運動中も楽だったというものでした。

微妙な体調変化や疲労度、日常生活内での消耗など、厳密で理想的な比較ではないことは間違いないものの、その差は約12%となると、誤差とは言えないと数字だと管理人自身は感じています。

もちろん、この結果を単にエアロバイクでの運動の前に、筋肉トレーニングを行うことで、身体が運動に対する適温となり、エアロバイクでの運動が行いやすくなったのではないかと考える方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、どちらの場合も、運動前には、身体が温かくなる程度には、ラジオ体操を超える程度の運動強度のストレッチは行なっています。

そういった意味では、単純にエアロバイク運動を行う前には、筋肉トレーニングを行った方が、効率的なエアロバイク運動が可能になるのではないかと、管理人自身は考えています。

この辺りは、筋肉の発達に影響を与えるだけではなく、血糖量のコントロールにも一定の役割を担っているとされる成長ホルモンなどの作用も、運動を快適により効率的に行うという意味では意外に大きな効果があるのかもしれないですね。


そういう事情もあって、管理人自身、エアロバイクでの運動はストレッチと筋肉トレーニングを行なってから開始するようにしています。

長期的に考えると、成長ホルモン等によるエアロバイク運動による筋肉増強にも良い影響が与えられる可能性もないわけではないのですが、それ以上に、管理人が試した限りという条件がつくものの、苦しいと感じることなく効果的なエアロバイク運動が可能な、筋肉トレーニングとその後のエアロバイク運動はなかなかおすすめだと思いますよ。


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