基本的に、毎日の運動習慣を楽しんでいる管理人ですが、それでも継続している運度の中にも、あまり好きではないと感じている運動が存在しているのも事実です。
それはなにかというと、腹筋運動です。
実際、この腹筋運動も2日に1回、1セット60回を3セット、合計180回を繰り返し継続しているのですが、それでも、他の運動習慣に比べると、頑張って継続していると感じることも時折存在する運動と言えました。
そんな管理人が、腹筋運動を継続する上で大切にしていることが存在しています。
それが
１、安価でも効果的な腹筋補助マシンを使う
２、背中への負担軽減のためにマットを必ず使う
３、辛すぎると感じる回数やセット回数を設定しない
という３つ。
それぞれ見ていくことにしましょう。
まず、１つめの腹筋補助マシンについては、正しい姿勢で腹筋運動を継続可能という意味でも、管理人にとってなくてはならないものになってしまいました。
実際、腹筋運動開始直後と、ある程度腹筋運動を連続で行った後では、疲労の蓄積などによって、腹筋運動のフォームはどうしても崩れてしまいます。
それを確実に防ぎ、１回１回の腹筋運動をきちんとこなすための効果だけではなく、無理な力が身体の一部分にかかることで、怪我などを防ぐ意味でも重要だと管理人は考え、継続して腹筋補助マシンを利用しています。
特に、管理人が実際に利用している腹筋補助マシンは、送料込みの実売価格で2,000円前後となっていて、得られる効果に対して非常に安価なのも、腹筋運動に対して苦手意識を持っているという方はとりあえず入手をおすすめしたいと理由になっています。
参考リンク：
K＆G パワースリマー2000
（Amazonさんより）
管理人作成の関連記事：
腹筋運動への苦手意識解消コストパフォーマンスは最高？腹筋補助マシン K＆G パワースリマー2000を購入してみた
２つめの背中への負担軽減のためのマット利用も、継続していく運動として、腹筋運動を考えた場合、非常に重要なことになるのも事実です。
というのも、特に何も敷かない状態で腹筋運動を行った場合、腰や背中の骨や筋肉へのダメージが生じる可能性があると言う意味では、おすすめできないと考えているからです。
そのため、市販のヨガマットやウレタン製のマットなどの利用をおすすめしたいというのが管理人の正直な感想です。
また、安価に入手可能という意味では、１００円ショップなどでも３０センチ×６０センチ程度の大きさのウレタン製のマットが販売されていますから、それを２枚購入してみて、使い心地を試してから、その後、ヨガマットなどのより高価格ながらも使いやすさに優れている製品を購入するというのもおすすめです。
最後の、３つめの腹筋運動の回数やセットに関しても、継続していく上では非常に重要な要素と言えます。
というのも、腹筋運動自体は、それほど難しい運動だと考えられていないこともあってか、運動を始めた当初は頑張りすぎて、継続することを前提としていない回数を最初の１日目に行なってしまいがちです。
やる気や体力が十分に存在する、腹筋運動を開始した初期の頃はそれでも構わないのですが、繰り返し継続していく中で、どうしてもやる気が低下し、体力や体調的にもベストではない状態の中で腹筋運動を行わなくてはいけないことも避けられません。
そうなった時に、無理を感じることなく継続可能な回数とセットを設定することが、長く続けていく習慣として腹筋運動を定着させるためには、とても重要だと管理人自身が一番強く感じています。
その回数とセットが管理人にとっては、２日に１回の腹筋運動で６０回を３セット、合計180回というものだったというわけです。
やはり、運動だけではなく、習慣の継続を考えた時に、最も大切なのは無理の無い負荷をできるだけ長期継続していくことなのは間違いないでしょうから。
以上３つが管理人にとって腹筋運動継続のために大切にしていることです。
確かに、非常にシンプルな方法だと感じる方も多いかもしれません。
とはいえ、管理人にとって、この３つのうち、１つでも守られない場合、腹筋運動がとても快適ではない運動になってしまうのも事実です。
そういった意味では、効果が大きいのは確かだと感じていますから、腹筋運動に苦手意識があるという方は一度試してみるというのもおすすめだと思いますよ。
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