2015年5月31日日曜日

エアロバイクでの運動はどの程度の時間を頑張るのがおすすめなのか

毎日続ける運動の1つに、エアロバイク運動を楽しんでいる管理人ですが、ジョギングやランニングにはない
・自宅内で運動可能
・振動対策を行うことで時間を問わず運動可能
・天気を言い訳にできない
・寒さ対策に気を使う必要がない
・運動後はすぐにシャワーやお風呂でリフレッシュできる
といったメリットもあるため、その手軽さから大切な運動習慣になっています。

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ただ、エアロバイク運動を始めた時に悩むことに、どの程度の時間、運動を頑張るべきなのかという問題があります。

その選択肢として管理人が考えるのが、
・30分以内
・30分以上
という2つの時間区分です。

この2つの時間は30分という区切りで分かれているのですが、この時間は何かというと、管理人が愛用しているエアロバイクのメーカーさんの、アルインコさんが多くの製品で設定しているエアロバイクの最長連続利用時間になります。

つまり、アルインコさんとしてはエアロバイクの30分以上の連続利用はおすすめしていないため、そうした利用を行った場合、製品保証の対象外になり、保証期間内であっても、無償修理サービスを受けられない可能性もあるということです。

特に、エアロバイクは、ペダルに力を加えて物理的に稼働させる部分が多い製品ですから、利用していく中で故障の可能性も十分考えられるため、製品保証の重要性はなかなか高い製品といえるのも事実。

そうした事情もありますから、アルインコさんによる製品保証を重視する場合、30分以上の連続利用はおすすめできません

あるいは、1日に30分以上のエアロバイク運動を行いたいという時は、朝に30分、夜に30分というように、利用時間を分散させ、連続利用を避けるというのも1つの解決策といえるかもしれませんね。


では、管理人自身、この30分の連続利用時間を守っているのかというと、そうではありません。

実際には、1時間や2時間以上連続でエアロバイク運動を楽しむだけではなく、休日など、トレーニングの目的によっては6時間から8時間以上、徹底的にエアロバイクを利用することすらあります。

ただ、管理人の場合、これまでに長時間の連続利用で実際にエアロバイクを故障させてしまったのですが、かなりの酷使でも600時間もの利用時間経過後に異常が発生するという状況ですから、十分に元が取れてしまうだけの耐久力が備わっていると考え、製品保証の対象外になることを覚悟の上で、短い期間での故障を前提にエアロバイクを酷使する使い方を選択してきました。

特に、そうしたエアロバイクの長時間利用で得られる健康面でのメリットはとても大きく、送料込みで1万円台での購入が可能なエアロバイクの買い替えコストを考えても十分お得なものだと感じていますから。

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では、現実に管理人が半年から1年ごとにエアロバイクを故障させ、買い替えの必要が発生しているのかというと、実はそうではありません。

というのも、故障率を大きく減少させる特効薬といえるような対策を発見し、実践しているからです。

その対策とは、ペダル周辺の可動部分が熱くなるエアロバイクを冷却するために、エアロバイク本体の後方からペダルの付け根付近に扇風機やサーキュレーターで風を当て続けるというものです。

つまり、エアロバイクを冷やすためだけに扇風機やサーキュレーターを用意し、運動中はその風で冷やし続けるということになります。

この対策はシンプルなようで効果は絶大で、これまでの最短寿命の600時間を簡単に乗り切り、安定した状態があまりに続くため1,500時間を超えたあたりから、利用時間数のカウントをやめてしまったくらいです。

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もちろん、エアロバイクも工業製品の1つで、エアロバイクの寿命は個体差や実際の利用状況によって大きく左右されるのは避けられませんから、冷却を行っても、管理人の利用しているエアロバイクのような長寿を維持できなかったり、逆に、より長く利用できる可能性があることには注意が必要ですね。

ただ、自己責任を覚悟の上でということになるのですが、そうしたリスクまで考えたとしても、扇風機やサーキュレーターで冷やしながら30分という連続利用時間の制限を超えて、 長い時間エアロバイクを利用するというのは、エアロバイクのメリットとリスクを天秤にかけた時に、なかなか面白いお得な選択肢の一つになるのではないかと管理人自身感じているのも正直な部分です。


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・管理人が実際に愛用中のエアロバイク。静かさとタフさが魅力
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2015年5月30日土曜日

判断が難しい改悪?クロネコポイント500ポイント分で応募可能なJTB旅行券(10万円分)の参加賞に何が起こったのか


管理人宅でコツコツと貯めているポイントサービスの1つ、クロネコポイントですが、かなり衝撃的な改悪が行われました。

それが、500ポイント分のクロネコポイントで応募可能なJTB旅行券(10万円分)の参加賞の改悪です。


管理人と管理人の家族が応募を継続してきた限りでは、これまで
・クロネコヤマトミニカー・10tトラック
・クロネコヤマトミニカー・ウォークスルーN号車
といった2種類のミニカーが抽選で外れた際の参加賞としてプレゼントされていたのですが、2015年3月分として応募した回からは違う結果になってしまいました。



というのも、届けられたパッケージ自体、厚さ約3cmほどの紙製の封筒が届けられるのみです。



これは、これまでミニカーの送付に利用されてきたダンボール製の箱とは全く違うタイプのものですね。


その紙製の封筒の中に何が入っていたのかというと、緩衝材を兼ねた茶色の紙でできたパッケージがあるのみ。


その中に入っていた肝心の参加賞はというと、5つのピンバッジでした。

このピンバッジはクロネコピンバッジとしてクロネコポイントを貯めてもれなくもらえる賞品として
・札幌
・東京
・名古屋
・大阪
・福岡
の合計5種類が提供されているものです。

ちなみに、もれなくもらえる賞品として入手するために必要なポイントは1つにつき150ポイントですから、実はそれが5つ分ということは、合計750ポイント分の賞品ということになります。

一方の、ミニカーの中でも、もれなくもらえる賞品として提供されているクロネコヤマトミニカー・10tトラックは1個につき300ポイントが必要ですから、必要ポイント数からみると、750ポイント分の賞品がもらえるピンバッジセットの方が大幅にお得度がアップしていると考えることもできるかもしれません。


参考リンク:
クロネコポイント交換商品一覧
クロネコヤマトさんより)


ただ、管理人としては、あまり歓迎できない変化、つまりは改悪だと感じているのも事実です。

というのも、ピンバッジの場合、デザイン的にクロネコヤマトさんが前面に出ているため、使い道が限られ、また、今後の参加賞獲得で複数獲得しても、ギフト用途にも使いにくいものです。

その反面、ミニカーの場合、抽選に外れた際にもらえる参加賞としては考えられないほど精巧にできた賞品で、ミニカーとしての魅力も高く、管理人宅でも小さなお子さんへのプレゼントとして大活躍してきました。

そのため、今後もミニカーからピンバッジセットへの改悪が定着してしまうのであれば、せっかく参加賞として手にした賞品が活躍する機会が得られないまま、死蔵することにもなりかねません。

この点は管理人としてもとても気になる部分ですから、来月、そして再来月と、管理人自身、注意深く見守っていきたいと考えている部分です。




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2015年5月29日金曜日

長く大切に使うためのメンテナンスが簡単?金属コイルマットレスにはないマニフレックス製マットレスのメリット


管理人宅で愛用しているマニフレックスさん製のドルミールマットレスですが、寝心地の良さと高い疲労回復効果もあって、管理人も管理人の家族もとても満足しています。

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さて、このドルミールマットレスにはもう1つ嬉しいメリットがあります。

それが、メンテナンスの容易さです。

というのも、金属コイルを利用した一般的なマットレスに比べて、高反発ウレタンフォームを利用しているため、マットレス自体の重さが軽く、
・ベッドパッドやシーツ交換
・マットレスの上下や裏表の交換
がとても簡単にできるからです。

実際、ベッドパッドやシーツの交換は、重い金属コイル利用のベッドで綺麗に行う場合、ベッドの周辺を移動する必要があるなど、意外に動きの大きな作業になるのですが、ドルミールマットレスの場合、マットレス自体が軽く、片面を引き起こすようにして持ち上げての交換作業が可能ですから、とても簡単です。

また、マットレスを長く使う際に、体重によるへたりや偏りを軽減するためには、体重の負担が集中することがないように、定期的にマットレスの上下や裏表の交換するというようなメンテナンスが必要なのですが、金属コイル利用のマットレスの場合、重さが負担になってしまい、上下を入れ替えるだけでも重労働になってしまいます。

少なくとも、管理人がドルミールマットレスで行っているように、2週間程度でのお手軽な入れ替えは現実的ではないはずです。

実際、こうしたマットレスのメンテナンスの容易さは、メンテナンス自体を手間と感じたり、次の機会に先送りするというようなことが発生する可能性自体を低くしてくれますから、快適な睡眠環境の確保だけではなく、お気に入りのマットレスを長く大切に愛用するためには、重要な性能の1つだと管理人は考えています。

確かに、マットレスにかぎらず、椅子や寝具では利用する方との相性もあるので、マニフレックスさん製のドルミールマットレスが、すべての人に最高の選択になるとは限らないのも事実です。

それでも、高反発マットレスのしっかりと腰も含めた身体全体をを支えてくれる安定感が生み出す寝心地の良さや疲労回復効果、そして、メンテナンスの容易さは、そのピッタリと合った時の恩恵を考えると、なかなか試す価値がある選択の1つだと思いますよ。


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2015年5月28日木曜日

なかなか捨てられない大量の本を片付ける時に管理人が考えていること

コツコツと少し前の時期から管理人と管理人の家族が頑張ったことの1つに、蔵書の整理があります。

これまでも、裁断機とドキュメントスキャナーによる電子書籍化などで、書籍数は減らしているのですが、管理人宅内の古くから所有してきた書籍が専有する体積が多く、大胆な処分を伴う整理が必要という結論になりました。

ただ、書籍の処分を行う時に問題になるのは、捨てるべきではないのではないかという気持ちとの戦いです。

管理人の場合も、
・購入したものの、まだ読み終えていない本
・数年単位で手に取っていないお仕事関係の本
・数年単位で手に取っていない資料性のある本
などが強敵でした。

しかも、そういった書籍は管理人の書斎などでもアクセスしやすい好立地に配置されたまま、長い期間経過していることも多く、高頻度で使うものほど快適にアクセスできる場所に置くべきという理想からは逆行していることも、ちょっとしたストレスの原因だったのも事実。

そこで、管理人が考えた基準は
○まだ読み終えていない本
  ↓
 新たに読む時間コストを支払う価値のある本のみ残す

○数年単位で手に取っていない本
  ↓
 今後の利用価値や利用する可能性で判断
という2つでした。

まず、 購入したものの、まだ読み終えていない本の中には、購入当時は読むべきだとは感じていたものの、強力な必要性までは感じなかったために、読まないまま、今現在は読むべきとすら思えないものも多く含まれていました。

こうした本は、読まずに処分することになると、購入費用すべてが無駄になってしまうという気持ちが生まれてしまうのですが、そこは心を鬼にして、これから新たにその本を読むためのコストに見合う価値を感じない限りはそのまま処分することに。
  
やはり、読書や学習に限らず、自由に利用できる時間は限られている以上、購入コストがもったいないといっても、より貴重な時間コストを追加して、傷口を広げることは避けるべきですから。

また、数年単位で手に取っていないお仕事関係や資料性のある本も、今後の利用価値や利用する可能性を元にどのような対処を行うのか判断しました。

具体的には、利用価値や利用する可能性の高さの順に、
1、現状のまま保管
2、裁断とスキャンでの電子書籍化
3、惜しみつつも処分
という形ですが、思い切って厳密に基準を適応して、大半を処分することに決定しました。

というのも、お仕事関係の本も、数年単位で手に取っていないということは、これまでの様々な変化や改定などで時代遅れになっているケースも多く、今後もその利用価値は減少するばかりのはずです。

また、資料性のある本についても、そこまで貴重というわけではないものについては、大きな規模や高い専門性を持つ図書館などでは、十分閲覧できることも多く、そういった場合、管理人があえて所有している意味は高く無いと考えました。

実際、数年単位で利用していないのであれば、今後必要になった場合でも、その時、改めて図書館の蔵書として利用することで十分なはずですから。

ちなみに、今回の蔵書整理で面白いと感じたのが、それぞれの本に対して感じている価値の変化です。

具体的には、これまでは処分することなど考えられなかった書籍でも、時間経過のおかげか、それほど抵抗感を感じることなく、処分を選択できることも多かったからです。

そのため、今現在はどのような対処を選ぶべきかどうしても判断できない本に関しては、判断を無理に急ぐのではなく、あえて保留を選んで、少し時間が経った後に決めるというのも意外におすすめな戦略かもしれないと考えています。


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2015年5月27日水曜日

もれなく最大20%分のキャッシュバック?オーラルB含むP&G商品対象のジャンボ祭キャッシュバックキャンペーン開始


自宅や旅行先ではブラウンさんのオーラルB、職場ではフィリップスさんのソニッケアーというような形で、複数の電動歯ブラシを愛用している管理人ですが、大切にしていることの1つがお得な替え歯ブラシの購入です。

というのも、ブラウンさんもフィリップスさんも、替え歯ブラシの価格が高価格に設定されているため、その購入コストも年単位で計算してみると意外に大きなものになってしまうからです。

そうした事情もあって、管理人の場合、お得に購入可能なチャンスにまとめ買いするようにしています。

そうしたチャンスの1つが、P&Gさんで行うキャッシュバックキャンペーンです。

実は、今現在も2015年5月27日から6月30日までの、ジャンボ祭キャッシュバックキャンペーンが開催されていて、管理人自身もこのチャンスに、オーラルB用の替え歯ブラシのストックを増やす予定です。

そこで、このキャンペーンについて簡単に説明すると、
・ ブラウンオーラルBを含むP&G取扱製品が対象
・3つの異なるブランドの購入が必要
・対象となるのは
 アリエール、ボールド、さらさ、レノア、ジョイ
 ファブリーズ、パンパース、ウィスパー、 パンテーン
 ハーバルエッセンス、h&s、ヴィダルサスーン
 パンテーンクリニケア、ウエラ、ヴィーナス
 ジレット、アイムス、ブラウンオーラルB
 の合計18ブランド
・5,000円毎に1,000円のキャッシュバック
・最大25,000円分の購入分までがキャンペーン対象
・マーケットプレイスを除くAmazonさんでの購入が対象
・同一購入日購入が条件
・記入済みの申込用紙と領収書等の送付が必要
・代引きでの支払の場合、納品書の送付が必要
・キャッシュバック受け取りは定額小為替の郵送
・受付後、約1ヶ月半以内で郵送手続完了の予定
・対象期間は2015年6月30日まで
・応募締め切りは商品の注文日の翌日から14日以内
・送り先は
 〒153-0064 下目黒郵便局留
 P&G「ジャンボ祭キャッシュバックキャンペーン(33)」事務局
といったところでしょうか。

参考リンク:
ジャンボ祭キャッシュバックキャンペーン
Amazonさんより)


これまでもP&Gさんでは5,000円以上の購入で1,000円分のキャッシュバックがもらえるキャンペーンが開催されてきたのですが、今回のキャンペーンでは、1つのブランドで5,000円以上購入しても対象にはならず、3つ以上のブランドの商品を同一日に合計5,000円以上購入した時のみ、キャッシュバックが獲得できることに注意が必要です。

そのため、これまでのように単純にオーラルB用の替え歯ブラシを5,000円分購入し、最大で20%分の割引を受けるということはできなくなっています。

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ただ、キャンペーンの対象となるブランドを見てみると、カバーしている製品の分野が広く、それぞれのブランドの購入金額に制限は設定されていませんから、オーラルB用の替えブラシを中心に購入し、その他のブランドは数百円の商品を1点ずつ加えるというのもお得度から考えるとおすすめかもしれません。

実際、管理人宅の場合、対象ブランドの中では、ブラウンオーラルBブランドの電動歯ブラシ、アリエールブランドの液体洗剤、レノアブランドの柔軟剤を利用していますから、この3つの組み合わせで、お得度を最大限高めた形での購入を予定しています。


キャンペーン詳細リンク:
ジャンボ祭キャッシュバックキャンペーン
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2015年5月26日火曜日

お買得価格と高品質の両立のために管理人がシューズ購入でアディダスオンラインショップばかり利用している理由


毎日続ける習慣として、ランニングやエアロバイクでの運動を続けている管理人が消耗品として最も投資を惜しまないものと言えば、シューズ以外考えられません。

特にランニングの場合、シューズの種類やトレーニングの内容によるものの、管理人の場合、700kmから1,000kmほどの走行距離でアウトソール(靴底)が摩耗し、本来は外部から見えてはいけないミッドソールと呼ばれる部分が露出してしまい、シューズとしての寿命をむかえてしまうからです。

もちろん、ミッドソールが一部分だけ露出したとしても、シューズとしての形は保っているのですが、部分的にでもアウトソールがなくなってしまうほどの距離を走ったということは、シューズとしてのバランスやクッション性、反発力などは、新品時から大きく劣化しているのは間違いなく、怪我や身体の歪みなどの長期的なダメージの原因になる可能性もあります。

そう考えているため、管理人の場合は、シューズは重要な消耗品として扱い、そのための投資は惜しむべきではないと考えています。

とはいえ、高品質なシューズは販売価格もそれだけ高く設定されていますから、お買得価格と高性能の両立は常識的には難しいのが現状です。

しかし、そんなわがままを実現してくれる秘密兵器があります。

それが、アディダスオンラインショップさんです。

というのも、この直営オンラインショップでは、アウトレットコーナーとセールコーナーが驚くほど充実していて、本来は高価格で高品質なシューズがとても安価に販売されているからです。

それだけではなく、ただでさえお得なアウトレットコーナーやセールコーナーの製品も対象とした
・数十%の割引クーポンセール
・表示価格からもれなく数十%引きセール
・全品送料無料セール
なども開催されるため、タイミングによっては高価格な商品が定価の70%引きから90%引きで販売されるなど、管理人のお財布の紐もゆるゆるになりかねない危険なお店という印象を持っているのも事実。

参考リンク:
ランニング用アウトレット一覧
ランニング用セール商品一覧
アディダスオンラインショップさんより)


ちなみに、これまでにアディダスオンラインショップさんを利用したことがない方は、もれなく15%分の割引クーポンの利用が可能ですから、その特典を最大限活用する目的で、表示価格からもれなく数十%引きセールと併用がおすすめです。

逆に、数十%の割引クーポンセールでのデビューの場合、複数のクーポンが利用できない関係で、せっかくの15%分の割引クーポンを活用できませんから、タイミングだけには注意が必要かもしれません。

また、アウトレットコーナーもセールコーナーも、商品の種類やサイズに限りがあり、早い者勝ちですから、さらにお買い得になるセール開催を待つかどうかの駆け引きも重要になるのが難しさを感じさせる部分です。

ただし、残り個数などの在庫状況はわかりやすく開示されていますから、そのあたりの情報を元に、早めに購入するべきか、それとも待ちを選択するべきか決めるというのもおすすめです。


ちなみに、管理人の場合、アディダスさんの販売するシューズでお気に入りのシリーズがアウトレットコーナーやセールコーナーに出現し、さらにお買い得なセールが開催されてしまった時には、同じシューズを複数の購入するようにしています。

確かに、購入コスト的には一時的に大きな負担になるのですが、同じ種類のシューズを複数でローテンションしながら利用するため、ランニングを行った直後のシューズを1日以上休めることも可能ですから、お気に入りのシューズを同じような感触と性能で長期間愛用するためには一番快適だと感じる方法です。

管理人もチェック中のアディダスオンラインショップおすすめリンク:

ランニング用アウトレット一覧


ランニング用セール商品一覧
アディダスオンラインショップさんより)


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2015年5月25日月曜日

エアロバイク用のシューズ選びで管理人が考えていること

毎日の運動習慣として、ランニングに加えて、エアロバイクでの運動も続けている管理人ですが、天気や時間帯に左右されることなく楽しめるため、とても気に入っています。

さて、そのエアロバイク運動ですが、本格的に続ける場合、一度しっかり考える必要のあることの1つに、エアロバイク運動用のシューズ選びがあります。

というのも、エアロバイクでの運動は、ランニングやジョギングのように屋外を走るものではなく、さらに、体重の大部分をサドル部分に支えられた状態で運動するため、地面を走るのに比べて身体への衝撃や負担が少ない関係上、きちんとしたシューズ選びを行うことなく、エアロバイク運動を始めることが可能だからです。

その結果、管理人の周囲で見てしまった例としては、スリッパや靴下を履いた状態でエアロバイク運動を行っていたというケースも確認できました。

もちろん、気が向いた時にすぐにエアロバイク運動を楽しむため、手軽さ重視でそうした選択肢を選ぶということも完全におすすめできないわけではありません。

しかし、最大でも10分程度のエアロバイク運動ならまだしも、それ以上連続で行う場合は、無理な負荷によって、足の形の緩やかな変化やしこりのような硬化、さらには摩擦が繰り返されることでのやけどに似た症状が発生してしまうリスクも生まれてしまいます。

また、自分自身の足に合ったシューズを履くことで、エアロバイクのペダルにしっかりと足からの漕ぐ力を無駄なく伝えることができるわけですから、同じ時間あたりの運動量を効果的に高めたい場合にも、シューズは利用するべきだと管理人は考えています。

では、管理人がエアロバイク用のシューズを選ぶ時にはどんなことに注目しているのかというと、一番重要なのは通気性だと考えています。

なぜなら、屋内で運動を行うエアロバイク運動はシューズ内の熱が逃げにくく、汗による蒸れを不快に感じるケースが多くなってしまうからです。

この辺りは、屋外で風を受けて走り続けるランニングやジョギングでは、それほど強く感じにくいエアロバイク運動の特徴かもしれません。


ちなみに、管理人の場合、adidasさんが夏モデルとして販売しているクライマクール(Climacool)というモデルのシューズを複数準備して、ローテーションしながら履いているのですが、なかなか快適です。

また、このクライマクールシリーズはランニングやジョギング用のシューズとしてはあまりクッション性能が高いものではないものもあるのですが、エアロバイク運動用としては問題なく、シューズとしての軽さや扱いやすさと合わせて、今後もこのクライマクールシリーズのシューズでエアロバイク運動を続けていきたいと感じるほどの満足感があります。

逆に考えると、今の時期には、adidasさんのクライマクールシリーズに限らず、暑さを見据えた通気性重視の夏モデルも店頭に数多く並び始める時期ですから、理想的なエアロバイク運動用のシューズをじっくり探すタイミングとしてはおすすめかもしれませんね。

管理人おすすめのエアロバイク運動用の商品購入リンク:

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2015年5月24日日曜日

季節の変わり目の入浴で温度計を浴室に持ち込む理由

体調管理にはできるだけ気をつけている管理人ですが、季節の変わり目の時期は鬼門なのか、少しの油断で風邪などの健康トラブルに陥ってしまうのも事実。

また、風邪などで体調が万全ではない時には、集中力や持続力、さらには頭の回転も大きく低下してしまうので、結果的に、仕事も含めた毎日の生活を効率的に行うこと自体難しくなってしまいます。

そのため、管理人が長い間続けている習慣が、入浴時には浴室に温度計を持ち込むようにするというものです。

というのも、管理人の場合、季節の変わり目で気温の変化と体温調整機能のバランスが不調になりやすい時期には、ある一定のお気に入りの温度に保った浴槽で入浴することで、体調のリセットを行っているからです。

もちろん、管理人宅の浴室にも、追い焚き機能と組み合わせる形での浴槽の温度調整機能は搭載されているのですが、浴槽内のお湯の対流や浴室内の温度などの影響なのか、同じ設定でも温度に意外に大きなばらつきが生まれてしまうため、温度計を利用するようになりました。

ちなみに、管理人が10年近く愛用している温度計は、DRETEC 室内室外温度計 O-209BLブルーという製品で、本体とコードの先にそれぞれ搭載された2つの温度計を利用して、最大2ヶ所の温度を計ることができるのが特長です。

参考リンク:
DRETEC 室内室外温度計 O-209BLブルー
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Amazonさんより)


そのコード部分を浴槽に入れる形でお湯の温度を計っているのですが、購入から一度も買い替えを考えることがないほど、愛用しています。

ただ、注意点としては、防水や防滴機能は搭載されていませんから、扱いには注意が必要です。

管理人の場合は、コードの先にある温度計のみの利用ですから、利用することのない本体部分はビニール製のラッピングを行って密封しているのですが、浴槽の温度を計る用途に限っては気軽に利用できるため、とても気に入っています。

確かに、これまで特に不満を感じることがなかった入浴時の浴室に温度計を持ち込むだけのメリットがあるのか疑問を感じる方も多いはずです。

しかし、体温を元にした温度の感覚は意外に大雑把で、丁度良いと感じる浴槽の温度でも、本来身体にぴったりな温度からかけ離れているというケースが多いというのが、温度計を持ち込んで入浴を続けてきた管理人の正直な感想です。

実際、身体が冷えている時には、お湯自体がいつもより熱く感じられるということを何度か経験されている方もいらっしゃるはず。

また、入浴を行ってもなぜか疲労感が解消されないという方や、逆に入浴後は疲れてしまうという方、さらには入浴後におお血圧が上昇してしまう原因になってしまうという方は、本来は身体に良いはずの入浴で身体への負担を積み重ねてしまっている可能性もないわけではありません。

そういうことまで考えると、季節の変わり目の健康習慣としてだけではなく、入浴後の不調原因の切り分けの1つとしても、少しだけ丁寧な入浴を試してみるのもおすすめだと思いますよ。


管理人おすすめの温度計購入先リンク:
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2015年5月23日土曜日

お気に入りチェアの自作ヘッドレストのためにチェアハンガー 服の神を購入してみた



自宅でもある程度の時間、PCを利用することが多いため、管理人の愛用しているPCチェアは、いくつかの改造が加えられてきました。

具体的には、マニフレックスさんで販売されている高反発枕を高性能なクッションとして利用し、背もたれと座面の2箇所の体圧分散効果を高めてみたのですが、結果はなかなか良好でした。

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さて、つい最近、管理人がPCチェアのアップグレードのために購入したものがありました。

それが、チェアハンガー 服の神という製品です。

参考リンク:
チェアハンガー 服の神 ブラック RCH-101BK
チェアハンガー 服の神 ブラック RCH-101BK
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この製品は、PCチェアなどの背もたれ部分にフックで固定するタイプの上着などをかけるハンガーなのですが、今回管理人が購入してみた理由は別にありました。

それが自家製ヘッドレストのベース部分としての利用です。

具体的な方法としては、PCチェアの背もたれ部分に、このチェアハンガーを装着し、そこにゴムひもで固定するタイプの枕カバーなどに入れたクッションを固定するというシンプルなもの。

こうすることで、
・クッションによる柔らかさ
・枕カバー部分の洗濯で衛生的な構造
・チェアハンガーによる高さ調節機能
を備えた自作ヘッドレストが実現します。

まあ、見た目としてはゴムひもで固定するタイプの枕カバーを利用する時点で、多少生活感を感じるものになるのは避けられませんが、自分自身の身体にフィットするものを作り、それを使うという快適さを天秤にかけると、管理人にとっては十分良い選択に思えました。

さて、それでは、実際にチェアハンガー 服の神を開封してみることにしましょう。


パッケージ自体は薄型の箱で、製品の特長が分かりやすい形で所狭しと記載されています。


裏面は組立方法と使い方を記載した説明書になっていました。


パッケージの中身はというと、
・ハンガー部分
・チェア取り付け用フック2個
というシンプルなものです。


ただ、管理人が意外に感じたのが、フック取り付け部分の作りでした。


というのも、しっかりとしたロック構造が搭載されていて、安定感がかなりのものだったからです。


上の写真は、左右のフックを装着しただけの状態ですが、本体自体にとても厚手のしっかりしたプラスチック素材が多用されていることが分かると思います。


実際、各部を展開した状態で、あれこれと負荷をかけてみても、きしみやしなりなども多くはなく、意外にしっかりしているという印象は変わりませんでした。

この辺りは、スマートフォンなどの重量のあるものをポケットに入れたままの状態の上着などをかける可能性も考えられるわけですから、強度の確保という意味で当然なのかもしれません。

ただ、この特長は、本来のチェアハンガーよりも大きな負荷に耐える必要のある自家製ヘッドレストのベースとして利用するためには、プラスの要因になるわけですから、管理人にとっては嬉しいものでした。

さて、こうして実際に管理人のPCのチェアに組み込むことになったチェアハンガーですが、今回はここまでとして、次回以降の記事では、実際の使用感や対応するチェアに関する注意点などをまとめていきたいと思います。

管理人が実際に利用のチェアハンガー購入リンク:
チェアハンガー 服の神 ブラック RCH-101BKチェアハンガー 服の神 ブラック RCH-101BK
Not Machine Specific

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2015年5月22日金曜日

頑張り屋がジョギングを始める時にはランニングタイツがどうしてもおすすめな理由


毎日続ける習慣の1つに、ジョギングやランニング、エアロバイクでの運動を楽しんでいる管理人ですが、間違いなく一番大切にしていることは、故障、つまり怪我に最大限注意するというものです。

なぜなら、怪我をしてしまうと、治るまでは思うように運動はできず、その間はせっかくに積み重ねてきた努力は少しずつだとしても確実に失われてしまいます。

実際、これまで管理人が見てきた中では、せっかくジョギングやランニングを継続して、習慣と呼べるレベルで楽しんできたにも関わらず、運動自体をやめてしまう理由としては、怪我との戦いが隠れていることが多くありました。

そのため、管理人がこれからジョギングやそれに続く形でのランニングを楽しみたいと考えている方に忘れてほしくないのが、ランニングタイツの着用です。

ランニングタイツとは、ポリウレタンやナイロンなどで作られた膝をカバーするタイプの走る時に着用するタイツで、着用することは怪我のリスク低下が期待できる製品になっています。

参考リンク:
ワコール(CW-X) スタビライクスモデルロング
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もちろん、こうしたランニングタイツを着用することなく、ジョギングやランニングを楽しんでいても、怪我の心配を感じたことがないという方も意外に多いかもしれません。

実際、管理人も全てのジョギングを楽しむ方に必要な製品だとは考えていません。

しかし、ランニングタイツの最大の強みは、膝を含めた足全体の安定性を向上させることで、疲れた時でも変な形での足の使い方になりにくいという点にあります。

その効果があるので、疲労で集中できていない時や、油断している時などにもうっかり足へのダメージが大きい走り方を続けてしまった結果としての怪我や怪我につながるダメージに苦しむリスク自体を減らせると管理人自身も実感しているため、愛用しています。

もちろん、ランニングタイツの利用後は、洗濯の手間も考える必要があるのですが、長距離や長時間の運動による疲労時の故障が管理人にとって一番怖く、それに対する保険として、ランニングタイツ着用は十分に楽な作業です。

そうした事情から長時間や長距離のジョギングやランニングを行う時は、必ず装着するようにしています。

逆に考えると、本格的にジョギングやランニングに取り組もうと考えている方や、自分が決めたルールや習慣継続のためには、多少の無理は通してしまう頑張り屋の方には、怪我を未然に防ぐ意味でも、ランニングタイツは必須と言っても言い過ぎではありません。

やはり、怪我で一度ひどく痛めた部分を治すよりも、予防してしまうのが桁違いに効率的ですから、怪我に苦しむ前、できることなら走り始め時期からの利用が大切です。

管理人おすすめのランニングタイツ購入先リンク:

男性用 CW-X スタビライクスモデル商品一覧


女性用 CW-X スタビライクスモデル商品一覧



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2015年5月21日木曜日

入浴での抜け毛対策のために高級シャンプーよりも頼りにしていること


管理人が体重維持と同様に気をつけていることに、髪のボリュームを維持するための抜け毛予防があります。

やはり、体重と髪のボリュームは見た目にも直結し、人に会った時の第一印象を左右するのは間違いありませんから、その部分で及び腰になってしまうのは避けたいということが管理人がこうした健康管理を頑張っている理由かもしれません。

では、入浴での抜け毛予防としてどのようなことを継続しているのかというと、
1、お湯だけで髪をしっかり洗う
2、PURE95というシャンプーを使う
という2つです。

ただ、PURE95というシャンプーは、最も安価なパッケージでも3,000円ほどの値付けがされているシャンプーですから、抜け毛対策には高価格なシャンプーの利用が前提と考えてしまうかもしれません。

参考リンク:
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しかし、実際はそうではなく、最も大切なのはお湯だけで髪をしっかりと洗うことだと管理人は考えています。

というのも、お湯でしっかりと洗うことで、汚れが十分に取り除かれ、髪や頭皮にもダメージを与えてしまうような強力な洗浄力を持つシャンプーを利用しなくてもよくなるからです。

確かに、強力な洗浄力を持つシャンプーを利用すると、お湯だけで髪の汚れを取り除くよりも短時間で同様のことができてしまうのですが、髪が溶けて変質したかのようにパサパサになったり、頭皮のしっとり感や柔らかさが失われたりと、長期的には抜け毛や頭皮トラブルの原因になってしまう可能性もあるため、管理人としてはあまり強力なシャンプーの利用はおすすめできないと感じているのも事実。

一方、お湯で洗うことは時間や手間こそ必要ですが、髪や頭皮への負担を抑えた上での洗浄が可能ですから、毎日の繰り返すことになるシャンプーの影響力や蓄積の効果を考えてしまうと、こちらがおすすめだと考えています。

また、お湯だけでは洗い流しにくいと考えてしまいがちな髪や頭皮の油分も、お湯にさらすように丁寧に洗うことで意外に綺麗に洗い流せてしまいます。

この辺りは、お菓子作りなどで、バターや油脂などで汚れてしまったボウルなども、お湯を使って洗うと簡単に綺麗にできてしまうことと似ているかもしれませんね。

ただ、汗や汚れ、髪や頭皮周辺の油分の量や種類は、体調や食べ物、運動の有無などで変化してしまうので、万が一にも周囲の人を不快にさせないためにも、管理人が髪や頭皮への刺激がとても少ないPURE95シャンプーを使うように、最低限のシャンプーは保険として利用するのも大切だと考え、実際に実行しています。


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