スタンプカードが好きなんですっ！: 管理人が水分補給で一手間かけて大切にしていること

2015年5月16日土曜日

管理人が水分補給で一手間かけて大切にしていること

毎日の生活中で管理人が大切にしていることの１つに、水分補給があります。

特に、これから季節が夏へと移り変わる中で、熱中症対策としても重要になる水分補給ですが、そこにさらに少しの工夫として一手間かけると、効率的に疲労の蓄積を回避できると管理人自身感じているのも事実です。

そうした工夫の中には、
・一度に水分を取り過ぎない
・電解質を含んだ飲み物を摂取する
・カフェインを特に多く含んだ飲み物で水分補給しない
といった今はあたりまえのようになった一般的なものもあります。

しかし、管理人が特に大切にしていることは、体内に取り入れる水分は常温以上の温度のものに限るというものです。

もちろん、管理人自身も、暑い日には冷たい飲み物が恋しいと感じる時もあるのですが、そうした欲求に負けて飲んでしまった場合、その後の疲労回復に大きな遅れが発生してしまっているのも事実。

やはり、30度台半ばという比較的温かな状態で保たれている体内に冷たい水分を入れてしまうということは、想像以上に大きな影響を身体に与えるのか、冷えた状態の飲み物やそれによって冷やされた体内を元の状態に戻すために、かなりのエネルギーや身体の頑張りが必要になるということなのかもしれないと管理人は考えています。

特に、胃腸が弱いという方や、しっかり休んでいるはずにも関わらず身体が重いと感じる場合は、自分自身でできるチェックとして、普段の生活で意外に身体にとって過酷な温度変化状況にさらしていないかどうか確認してみるというのも、実際にそうしたトラブルを体験してきた管理人としてもおすすめです。

ちなみに、管理人がランニングやジョギング、エアロバイク運動を楽しむ時の水分補給でも常温のスポーツドリンクで済ませるようにしているのですが、慣れてみると常温でも冷たい状態に近い爽快感は味わえるため、問題とは感じていません。

それ以上に、夏の暑い時期には、冷たい飲み物で強制的に身体を冷却しながら運動しなければいけない時間帯に運動をすることは極力避けて、逆に、明け方や夕方以降などの昼間に比べ、温度の低い時間帯のランニングやジョギングや、屋内のエアコンが利用できる状況で可能なエアロバイク運動を楽しむというのも、身体に疲労やダメージを蓄積することなく運動を楽しむ対策としては面白い選択肢といえるはずです。

もちろん、当たり前のことと感じてしまう水分補給の方法を変えたところで、疲労回復や体調面での大きな改善が生まれるとは考えにくいかもしれません。

しかし、水分補給は毎日、それも一日に何度も継続するものですから、蓄積と継続が生み出す影響は侮れるものではないはずです。

これまでキリリと冷えた飲み物の喉越しを楽しんでいた方でも、本格的な夏を迎える前のこの時期に、一度思い切って試して、身体の変化を確認してみるというのもおすすめだと思いますよ。

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