2015年5月9日土曜日

意外に効果的な疲労軽減対策?管理人が入浴時に浴室を出る前に気をつけているたった1つのこと

将来への健康の貯金として、運動や食事などの面で、いくつかの習慣を大切にしている管理人ですが、最も分かりやすい効果のあるものの1つとして気に入っているのが浴室での過ごし方です。

というのも、入浴自体、疲労回復効果やストレス解消効果を持つ一方で、お湯を身体に作用させるという意味で、疲労を生み出す原因にもなってしまうことを実感しているからです。

では、その過ごし方の中で最も重要だと考えているものは何かというと、浴室を出る前に浴室内で少しの間休むというもの

具体的には、浴槽のふたは閉め、浴室内の換気扇をオンにした状態で、数分ほど、浴室内で座って身体を休めるというものです。

イメージとしては、脱衣所で汗ばむことのない状態まで待つことを意識すると良いかもしれません。

これをしっかり実践することで、管理人の場合、入浴後の血圧の数値が最大で20近くも異なり、その影響は疲労が蓄積している時など、特に大きくなります。

また、血圧の上昇はそれだけ多くの負担を心臓にもたらすことになるのか、疲労感の増加にもつながってしまうため、より快適に疲れを感じることなく毎日の生活を続けたい場合には重要なポイントになるのは間違いないはずです。

ちなみに、こうした浴室内での休憩の代わりに、程よく温めた状態の脱衣所を利用したいという方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、脱衣所の温度と湿度は浴室のものと異なることは避けられませんから、急激な周囲の環境の変化による身体への負担を減らすという意味でも、管理人としては浴室内での休憩をおすすめしたいというのが正直な部分です。

さらに、こうした入浴時の身体への思いやりを続けると、やはり血圧はもちろん、疲労感自体も良い方向への改善の傾向が見られるというケースも見られるでしょうから、しっかり休んでいるはずにも関わらず、どこか疲れがしっかりとれないということを感じている場合は、一度チェックして欲しいと感じるポイントの1つです。

確かに、これまでの人生で特に気に留めることなく続けてきた入浴後の過ごし方が大きな影響を与えるとは考えにくいかもしれません。

とはいえ、それは毎日継続していくことですから、1回1回の影響はとても少ないとしても、その蓄積自体はかなり大きなものになってしまうことも考えられます。

そこまで考えると、身体を大切にし、将来への健康の貯金として、明日からでもチャレンジしてみるというのもとても良い選択だと管理人自身考えているのも事実です。


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