毎日の習慣の中に、運動を取り入れたり、あるいは食生活に気をつけるなどして、体力だけではなく、体重や体型のコントロールを継続している管理人ですが、効率の面でも、気楽さの面でも最も強力なダイエットとして信頼しているものが一つ存在しています。
それは、睡眠です。
というのも、生き物の身体は睡眠時にも、基礎代謝と呼ばれる生きていくための活動を行なっていて、それに伴って、カロリー消費も生じることになります。
そういった睡眠中のカロリー消費量自体は、運動を行った時に比べると、確かに少量ですが、それでも睡眠時間として消費している時間数が大きいため、決して無視出来るものではありません。
また、睡眠中は空腹などで食事を摂ることは考えなくても良いということも、カロリー消費を重視する時には大きなメリットになります。
その一方で、夜更かしを行った際には、疲労やストレスによって、「疲れているから」、「元気を出したいから」という理由でついつい不規則な時間帯での食事を取ってしまうことも十分考えられるため、それを確実に防ぐ意味でも、規則正しい睡眠を確保することはとても効果的です。
実際、管理人の経験では、睡眠時間が不十分な時に、疲労回復を狙って食事をしたとしても、通常とは異なる時間帯の食べ物の消化活動に身体が大きく疲労するのか、疲労回復という狙いとは全く逆に、より大きな疲労を感じるようになってしまい後悔したということはこれまでに何度もあり、十分に懲りました。
そのため、今では、事前に計画をしっかり確認することで、徹夜などは極力避けるようにしています。
また、万が一、夜更かしを行わなくてはいけない時にも、何かを食べたいという欲求は感じることは当然で、「今食べてしまうと逆に疲れてしまうだけ」と考えることで、できるだけ早く眠れるように集中してきました。
こうした工夫を行う限り、毎日の睡眠時間は、かなり強力なダイエット手段として活躍してくれることになります。
確かにダイエットというと、運動や食事の制限が主に注目されているものかもしれません。
しかし、ダイエットに取り組む際の効率や労力、辛さを考えると、それらに比べて意外な効果的な睡眠を、ダイエットの一部として取り込むのはとても重要だと管理人自身考えています。
また、日中の活動で消耗したり、ダメージを受けた身体の細胞も、成長ホルモンが多く分泌されるという睡眠時間中に修復されることから、年を経た時の身体へダメージを残さず、できるだけ健康に過ごすためにも、規則正しい睡眠時間というのは将来の自分のために今だからできる健康の貯金といっても言い過ぎではないはず。
そういった意味でも、ダイエットのために行う運動や食事と同じくらいシビアに規則正しい睡眠を維持してみるというのも、なかなかメリットが大きい習慣だと管理人自身、感じているのも事実です。
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