スタンプカードが好きなんですっ！: 忙しいと感じた時は体重増加の危機？管理人が睡眠を体重増加防止に最も重視する理由

2014年2月23日日曜日

忙しいと感じた時は体重増加の危機？管理人が睡眠を体重増加防止に最も重視する理由

管理人のお仕事でスケジュール的に立て込む時期というと、年末年始と年度末、そして、夏休みなど長期休暇前のスケジュール調整時期の３つが挙げられます。

今はちょうど年度末の時期に突入しているのですが、そうした時期に管理人が特に気をつけているのが、体重の増加抑制です。

というのも、立て込む時期は精神的なストレスもあってか、管理人自身、どうしても普段よりも食事を多く摂りたいと考えてしまうことも多くなります。

もちろん、筋力増加の伴う体重増加ならば、歓迎できることですが、仕事面での忙しさを抱えた中での体重増加は筋肉が増加する可能性のほとんど考えられないため、体重増加の理由の多くは体脂肪の増加ですから、歓迎できるものではないというのが正直な部分です。

では、そんな時期、管理人はどのようにして対応しているのかというと、
睡眠　＞　運動　＞　食事
というように重視するものを明確にすることにしています。

というのも、食事で摂取してしまったカロリーというのは想像以上に大きなもので、仮に運動での消費で埋め合わせすることを考えたとしても、その必要時間は長時間になってしまいます。

そのため、立て込んでいる時期に、そのプラス分の運動時間を追加で実施するというのはあまり現実的ではないでしょう。

その一方で、お腹が空いたと感じたとしても、我慢するというのは、消費すべきカロリーの増加を抑える効果が高く、また、晩ご飯でこうした頑張りを実行した場合、睡眠中のカロリー消費の効果もあってか、体重増加の防止には想像以上の効果があると管理人自身は感じています。

もちろん、お仕事で疲れているにも関わらず、さらに晩ご飯の分量を減らしたり、晩ご飯そのものを我慢するというのは辛いと感じるかもしれません。

ですから、そうした時におすすめしたいのが、食欲に負ける前に睡眠を取ってしまうというものです。

眠ることで、食欲と戦う必要はなくなり、逆に、睡眠を取ることで、精神的な疲労も解消できるため、お仕事だけではなく、体重増加抑制の面でも特に有効です。

しかし、管理人も晩ご飯を食べずに我慢した場合、特に就寝前は辛いと感じることも多いのですが、それでも、お腹が減って眠れないということはなく、また、朝ごはんをよりおいしく食べることができるため、朝をしっかり食べたいと考えている管理人にとっては嬉しいメリットと言っても言い過ぎではないでしょう。

また、就寝中に消化などの身体に負担の大きな処理が行われないためか、朝起きた時のすっきり感が大きくなるのも大事なポイントです。

そういった意味でも、
・立て込んでいるいる時期だからといって食事量は増やさない
・食欲に負ける前に睡眠を取る
といった2つの対策は想像以上に効果的だと管理人自身考えているのも事実です。

疲れて辛いと感じるときほど、お腹をからっぽにして睡眠重視ということは覚えておいても損はないと思いますよ。

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