スタンプカードが好きなんですっ！: 継続できる運動習慣としてエアロバイクを選択した時、2日に1回と毎日のどちらの頻度を選ぶべきなのか

2015年4月13日月曜日

継続できる運動習慣としてエアロバイクを選択した時、2日に1回と毎日のどちらの頻度を選ぶべきなのか

毎日の習慣として運動を継続している管理人ですが、最も好んで楽しんでいるのはエアロバイクでの運動です。

やはり、エアロバイク運動では、
・自宅内で運動可能
・振動対策を行うことで時間を問わず運動可能
・天気を言い訳にできない
・寒さ対策に気を使う必要がない
・運動後はすぐにシャワーやお風呂でリフレッシュできる
といった継続する上で重要なメリットがあるだけではなく、エアロバイクをテレビやパソコンの前に設置したり、スマートフォンやタブレットを用意することで、時間を有効利用しながら運動を楽しめるからです。

実際、管理人もランニングもエアロバイクでの運動と組み合わせる形で続けているのですが、少し慌ただしさを感じる時期を中心に、運動を行いながら用事などを処理できるエアロバイク運動の効率性の良さはかなりのお気に入りと言えます。

さて、こうしたメリットもあって、これから少し本格的に運動を始める方にも、おすすめできるエアロバイク運動ですが、長い期間の継続を前提にした時、あらかじめ考えておいた方が良いことが１つあります。

それが、どういったスケジュールでエアロバイク運動を行うのかということ。

具体的には、毎日続けるのか、それとも、2日に1回や3日に1回などのように、数日ごとに行うのかということです。

やはり、毎日エアロバイク運動を行うとなると、時間確保の負担や、疲労の蓄積などの面での不安を感じる方も多いはずですから。

また、筋肉の効率的な成長を優先するのであれば、運動によって筋肉が傷つき、それが修復される時に強化される以上、運動を毎日行うのは無駄が生じてしまうと考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、管理人としては、これから運動を少し本格的に頑張りたいと考えている方には、毎日の運動を基本とするのがおすすめだと考えています。

というのも、エアロバイク運動に限らず、運動の効果やメリットを得るためには、継続が必要になります。

1日でとてつもない運動量を一度に完遂した場合でも、それによる身体への負担が大きなだけで、体力や筋力の強化、ストレスの発散といった分かりやすい形の運動のメリットは得られません。

そして、その運動を継続していくためには、運動を行うこと自体を習慣化する必要があるのですが、その習慣化を無理なく行う上では、毎日のエアロバイク運動を基本にするのが最も楽だと管理人は考えています。

なぜなら、数日に1回エアロバイク運動を行う場合、毎日エアロバイク運動を行うよりも、運動を開始するまでの抵抗感はどうしても高くなりますから、ちょっとしたトラブルの発生や疲労の蓄積などで、いつの間にか継続していた習慣が途切れ、エアロバイク運動自体を休止してしまう可能性も高くなります。

こうした抵抗感は本当に小さな違いではあるのですが、その小さな違いが継続を前提とした習慣化では大きな結果の違いを生み出してしまいますから、それが始める前から分かっている以上、あらかじめ対策を完備するのがおすすめです。

特に、エアロバイク運動の場合、数十分単位で気楽に自宅内で楽しむことも簡単な運動という特長もあり、こうした習慣化を達成するためのツールとしては特に優れていると管理人自身も実感しています。

管理人おすすめのエアロバイク運動必須アイテム：