スタンプカードが好きなんですっ！: 挫折せずに長く続けられる運動としてエアロバイク運動がおすすめな理由

2015年11月8日日曜日

挫折せずに長く続けられる運動としてエアロバイク運動がおすすめな理由

管理人が最も大切にしている習慣の1つが毎日運動を続けるというものです。

そうした習慣を続ける最大の理由は、日常的に運動を行うと、
・疲れにくくなる
・若い時に近い頭のキレを取り戻せる
・心理的なストレスの影響を軽減できる
・体重増加の影響を抑えられる
といった分かりやすいメリットが得られるため、老後と呼ばれる時期を健康に過ごす目的には最適と考えているからです。

この辺りは、管理人も管理人の家族も、健康の貯金をコツコツ積み重ねるイメージで頑張っています。

そんな管理人にとって、毎日の運動習慣を支えてくれているのがエアロバイク運動です。

というのも、このエアロバイク運動は、
・運動を始めるまでの移動時間がゼロ
・交通事故などの屋外独自のリスクもゼロ
・振動対策を行うことで時間を問わず運動可能
・水筒やペットボトルを持ち歩く負担なしに水分補給が可能
・運動後すぐに入浴でのリフレッシュがとても快適
・足や膝、腰などへのダメージが小さく、怪我リスクも少ない
・テレビなどを見ながらの退屈を感じない運動も可能
といった特長があるため、リスク無しで長い期間をコツコツと続ける運動としては適しているからです。

実際、管理人も管理人の家族も、トレーニングの一環として、ジョギングやランニング、水泳なども楽しんでいるのですが、これらの運動は自宅内で完結することのできないタイプの運動ですから、忙しさを感じるタイミングでは移動や準備の時間まで考えてしまうと、なかなか毎日続ける運動としては選びにくいのも正直な部分です。

そのため、エアロバイク運動だけを続けるのではなく、ジョギングやランニング、水泳などの運動が行えない時のためのサブ的な運動として選択しています。

ただし、サブ的な運動と言っても、管理人自身、仕事などが立て込んでしまっている時期や、寒さが身体への負担になってしまう冬の時期などは、積極的にエアロバイク運動と選んで、毎日の運動を続けるようにしているのも事実。

また、これから新たに運動を続ける習慣を身につける場合、ある程度の習慣化のために、理想としては毎日、少なくとも一週間に2回から3回の頻度での運動は必要と管理人自身考えているのですが、そういった目的にもエアロバイク運動は最適です。

というのも、ウォーキングやジョギング、そしてランニングのように自分自身の体重を両足で支えながら、そこにさらに運動の負荷を加え続ける必要がある運動の場合、やる気や気合が十分な最初の時期に頑張り過ぎてしまうと、想像以上に簡単に膝や腰、脚などの怪我や故障の原因になってしまうからです。

実際、関節部分の怪我や故障は重症度の判断が難しく、その状態でさらに無理を重ねてしまうと、日常生活のちょっとした動作で負担や痛みを感じるようになってしまったり、年を重ねてから痛みに悩む原因になるなど、取り返しのつかない事態につながるリスクがあるため、要注意です。

特に、１つのことをやるからにはしっかりと徹底的に取り組んでしまう頑張り屋な人ほど、最初の時期に頑張った結果、思いがけない怪我や故障をしてしまい、長期的に運動を継続できなくなってしまうというケースは意外によく聞かれます。

一方のエアロバイク運動の場合、サドル部分に座り、体重の大部分を預けた状態で運動を続けられます。

そのため、これまで社会人になってから特に運動を続けてこなかったという方が、一念発起して運動する習慣を始めるというのであれば、頑張りすぎても身体への深刻な負担が発生しにくいエアロバイク運動がおすすめだと管理人自身は考えています。

ただし、同じ時間辺りの消費カロリーや運動負荷だけに注目すると、体重を支えた上で運動を行う、ウォーキングやジョギング、そしてランニングなどの方が、基本的にエアロバイクよりも多くなってしまうのは避けられません。

管理人の場合で、目安としては
ウォーキング：エアロバイク運動の1.5倍から2倍程度
ジョギングやランニング：エアロバイクの2倍以上
といった状況ですから、残念ながら効率の面だけで考えるとエアロバイクが常に優れているとは限らないのも事実です。

とは言え、エアロバイクの場合、移動時間が不要で、運動を始める時間の自由度も高くなっていますから、継続時間や運動の頻度でカバーする方法も有効です。

もちろん、運動を続ける習慣や体力、筋力が身につくまではとりあえずエアロバイク運動を楽しみ、その後、挫折リスクと怪我の危険性を軽減した上でジョギングやランニングを始めるというのも、一見遠回りなようですが、とても堅実な方法としておすすめだと管理人自身考えています。

管理人おすすめのエアロバイク購入参考リンク：