スタンプカードが好きなんですっ！: 秋から冬の時期の続けられる運動にはエアロバイク運動が断然おすすめな理由

2015年11月2日月曜日

秋から冬の時期の続けられる運動にはエアロバイク運動が断然おすすめな理由

毎日続ける習慣として運動を楽しんでいる管理人ですが、その最大の理由は身体の調子を良好に保つことができるからです。

というのも、しっかり睡眠時間を確保したにも関わらず疲れがとれないとか、若い時に比べて頭の回転やキレ、暗記力が低下してしまったと感じることをぼんやりと悩んでいるという場合、運動を日常的に続けると、体内の血行や各種ホルモン状態が改善されるのか、かなりの部分での良い変化が感じられるため、無理のない範囲での継続的な運動はとてもおすすめだと感じています。

ちなみに管理人の場合、それまでの春から秋の始まりまでのランニングから切り替える形で、秋の終わりから冬にかけてはエアロバイク運動をメインの運動として楽しむようにしています。

その主な理由は、寒さによる身体の負担が少ないことと、天候や気温に左右されないことの２つです。

特に、秋の終わりから冬にかけての運動では、防寒対策をしっかり行ったとしても、運動によって頻度の高くなる呼吸で冷たい空気は休むことなく肺を直接冷やし続けるわけですから、想像以上に身体への負担は大きいというのが正直な部分です。

管理人の場合、基本的な体力にはある程度の自信がある一方、肺などの呼吸器系はあまり丈夫ではないという自覚はあるのですが、この時期のランニングを毎日続けた場合、走っている時は楽しく快適でも、その後はかなりダメージを感じてしまい、油断すると風邪につながってしまうほど。

もちろん、マスクや専用の防寒具を利用するといった対策も考えられますが、快適さをある程度犠牲にしてしまうのは避けられません。

そのため、管理人自身は、温度調整が容易な屋内で、寒さによる負担を感じないまま続けられるエアロバイク運動をこの時期のメインの運動として楽しむことにしています。

また、秋から冬は天候や気温の影響が大きく、予想外の冷たい雨にあたるなど１回の判断ミスによる失敗で風邪を引いてしまうなどのリスクも極端に高くなります。

そのため、毎日運動を継続すると決めた方にとって、一種の罪悪感を感じながら天候や気温を理由に休むという選択をすることもなく、無理なく続けられるというメリット目的でエアロバイク運動を利用するというのもおすすめだと管理人は感じています。

特に、運動を始めて間もない方の場合、たった１回の予定外の休みが運動習慣挫折の原因になってしまうのも傾向もありますから、こうした事前に分かっている高いリスクについては、あらかじめ外で行うジョギングやランニングだけにこだわるのではなく、補助的な運動としてエアロバイク運動を組み合わせるという利用方法も面白いというのが管理人の正直な感想です。

実際、管理人自身も、エアロバイク運動は、冬の時期はもちろん、雨が続く時期などに、ランニングができない時のサブ的な運動として始めてみたのですが、
・移動時間ゼロの自宅内で運動可能
・振動対策を行うことで時間を問わず運動可能
・交通事故などの屋外独自のリスクをゼロにできる
・運搬時の重さを負担に感じることなく水分補給が行える
・運動後はすぐにシャワーやお風呂でリフレッシュできる
・足や膝、腰などへのダメージが小さく、怪我リスクも少ない
・テレビなどを見ながら退屈を感じない運動も可能
といったメリットが気に入り、ランニングと対になる運動としてエアロバイク運動を楽しむようになってしまったくらいですから。

そのため、運動を継続的に楽しみたいと考えているものの、何から始めるべきなのか迷っている場合、挫折せずに続けられる理由がより多く備わっているエアロバイク運動からはじめてみるというのもおすすめだと考えています。

管理人おすすめのエアロバイク購入参考リンク：