スタンプカードが好きなんですっ！: 毎日の運動習慣を快適に維持するため？エアロバイク運動のためのシューズに関する４つのポイント

2013年9月11日水曜日

毎日の運動習慣を快適に維持するため？エアロバイク運動のためのシューズに関する４つのポイント

毎日の運動習慣として、エアロバイク運動を継続している管理人ですが、気をつけていることの1つに、エアロバイク運動中に利用するシューズに関するポイントがあります。

それは、
１、必ずシューズを履く
２、蒸れにくいシューズを利用する
３、複数のシューズを用意する
４、脱ぎやすいように工夫する
という４つです。

これを守らずにエアロバイク運動を行った場合、それが毎日続くとなると、とても快適な運動とは言えないものになり、すでにエアロバイク運動を習慣化している管理人の場合でも毎日継続するということは難しくなると確信しているというのが正直な部分です。

それでは、それぞれ見ていくことにしましょう。

１つめの、エアロバイク運動中は必ずシューズを履くというのは、意外に最も大切な部分です。

というのも、屋内での運動ということもあって、利用される方によっては、裸足や靴下、あるいはスリッパ状態でエアロバイクを利用するという方もいらっしゃるかもしれません。

確かに短期間の利用では、そうした利用でも特に問題は生じないといえるのですが、それが毎日の運動習慣として継続して行う場合には、足の骨や筋肉の特定部分に大きな負担を与え続けてしまうなどのリスクを背負うことになります。

そういったシューズを履くだけで簡単に回避可能なリスクを避けるためにも、エアロバイク運動中は、ある程度のクッション性能を保持したシューズは利用するべきだと考えています。

２つめの、蒸れにくいシューズを利用するというのも、運動を行う際のシューズ選びとしては、重要な要素です。

実際、それぞれの体質によっても量は異なるのですが、運動中は少しずつ確実に足からも汗は発生するため、シューズの中は蒸れやすくなります。

そのため、蒸れにくいシューズを選択しない場合、足の衛生状態が悪化し、最終的には様々なトラブルの原因になってしまうのは避けられません。

それを避けるためには、安価でも構わないので、ジョギングシューズなどからメッシュ素材など、蒸れにくい工夫がされているものを選択するべきでしょう。

３つめの、複数のシューズを用意するというのも、足のトラブルを事前に回避するためのポイントといえるかもしれません。

というのも、季節や運動時間、運動量によって異なるのですが、運動を終え、汗や水蒸気で湿気を吸ってしまったシューズが、翌日のエアロバイク運動時までに完全に乾燥できないということも生じるからです。

そのため、利用したシューズ自体をしっかり乾燥させるだけではなく、複数のシューズを用意し、２日連続で同じシューズを使用しないというような使い方を行うこともおすすめです。

また、忘れてはいけないもう一つのメリットとして、複数のシューズを用意することで、１足ずつのシューズの消耗も減少するため、お気に入りのシューズを長く快適に利用することも可能になります。

さらに、管理人の場合、休日には６時間以上のエアロバイク運動を行っているのですが、快適に運動を継続するためには、当日中でも途中での履き替えを行いたいということもあって、１日に２足のシューズを利用することが必要になるというのも正直な部分です。

４つめの、シューズを脱ぎやすいように工夫するというのも、毎日継続する習慣として、エアロバイク運動を行う場合は、大切になるポイントの１つです。

というのも、やる気がある時などには特に問題はないのですが、仕事で疲れきっていたり、精神的に重い疲れを感じたりしている時は、シューズの靴紐を結ぶことすら手間に感じ、結果的に、その日はエアロバイク運動を行わなかったということになってしまいかねません。

そうしたストレスの芽を事前に排除しておくということも、エアロバイク運動を長く確実に運動習慣として続けていくためには重要なポイントになります。

また、着替えなどの時にも、シューズが脱ぎやすいというのは時間ロスを防ぐ意味でも重要な工夫と言えます。

ちなみに、管理人の場合は、Xtenex(エクステネクス)という、紐を結ぶ必要のない特殊な伸縮性能を持つ靴紐を利用しています。

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これを好みのシューズに使用することで、楽に履いたり脱いだりが可能になるにも関わらず、しっかりとしたフィット感を維持した状態でのシューズ利用が可能になります。

確かに、靴紐としてだけ考えると、2,000円ほどの価格が、意外に高価に感じるのも確かですが、シューズが劣化した後には、次のシューズに再利用することも可能なので、長期的に得られるメリットを考えると、それほど割高だとは感じていないのも正直な部分です。

以上４つが、管理人が実際にエアロバイク運動で大切にしているシューズに関するポイントです。

やはり、エアロバイクでの運動を考えた時、最も力の加わるのは間違いなくエアロバイクに接している足の部分ですから、快適なエアロバイク運動を毎日継続するためには、想像以上に大切にしなくてはいけない部分だと、管理人自身強く感じています。

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