スタンプカードが好きなんですっ！: これから本格的に運動継続を頑張りたい時に忘れて欲しくないたった１つのこと

2015年4月29日水曜日

これから本格的に運動継続を頑張りたい時に忘れて欲しくないたった１つのこと

毎日継続する運動として、ランニングとエアロバイクでの運動を楽しんでいる管理人ですが、そうした習慣が辛く頑張りを必要とするものだと感じているわけではありません。

もちろん、ランニングを数十キロ単位で行ったり、エアロバイク運動を十時間近く行った後には、間違いなく疲労は感じるものの、それを無理に頑張っていると感じることはないというのが正直な部分です。

というのも、身体の筋肉や体力がそうした運動に適応し、日常的なトレーニングの範囲の運動の場合、それほど特別なものだと意識することがなくなってきているからだと管理人は考えています。

つまり、人間の身体というものは、繰り返しの中で想像以上に変化し、適応するものなのは間違いありません。

このことを逆の視点から考えると、これから本格的に運動を継続的に頑張りたいと考えていらっしゃる方には、最初に運動を始めた時の辛さがそのままずっと続くわけではなく、運動を続ける中でより楽に、そして快適に楽しめるようになるということを、信じて運動を続けた方が結果的に継続自体が楽になると管理人は考えています。

これは、幼少期に行う、ひらがなやカタカナ、漢字、アルファベットの書き方の学習はもちろん、九九など、ある程度繰り返しを行う中で定着を促すことが必要な学習などと同じで、学習の最初の時期は難しくて辛いと感じながらも、一度身につけてしまった後は、最初の頃の辛さや負担も感じることなく、当たり前の知識として使いこなすようになる状況にとても近いと言えるかもしれません。

また、運動を継続する時、最初の時期が最も辛いことに変わりはないとしても、どういったスタートを選択するのか、ということも、意外に大きな影響を与えます。

具体的には、同じ足の筋肉を利用する運動でも、
・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング
の速さごとに異なる運動が存在するのですが、これまで運動を全く継続的に行ってこなかった方にとって、ランニングは体力的にとても厳しく、さらに膝や足首などへの負担も大きく、継続的な運動としてはあまりおすすめできない、少し無謀さを感じさせる選択肢と言えるかもしれません。

こういった選択は言い換えると、装備や訓練を十分に整えないままエベレストなどの最高峰にいきなり挑戦するようなものです。

同じ最高峰というゴールを設定したとしても、より安全に成功率を高めるためには、より低い山でトレーニングを行い、状況に応じた装備を整えた上で、ステップアップを行う方が、最終的には成功率は高いものになるでしょう。

そのため、最終的なゴールとして、爽快感と共にランニングを楽しみたいと考えている場合でも、より安全に、より我慢できる小さな辛さの中で始められるウォーキングやジョギングからはじめて、少しずつ足の筋肉や心肺機能を強化し、より快適にランニングを継続できる状況を生み出すという考え方も、これから長く続ける習慣として運動を考えた時には、とても重要かもしれません。

確かに、運動を継続的に行うことを考えた時、我慢や辛さが伴うストイックな習慣としてイメージしてしまう方が多いかもしれません。

しかし、実際に身体を動かしている側としては、管理人も、多少の疲労や辛さは感じるものの、運動時の心地よさやその後のストレス解消効果などのとても大きなメリットを手にしながら、楽しんでいるというのが正直な部分です。

続けてみるとなかなか楽しいものですから、少しの間続く辛さを覚悟の上で、思い切って運動を始めてみるのもおすすめだと思いますよ。

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