スタンプカードが好きなんですっ！: 若い時の頭のキレを取り戻したいと考えた時におすすめしたい２つの具体的な対策

2015年4月28日火曜日

若い時の頭のキレを取り戻したいと考えた時におすすめしたい２つの具体的な対策

管理人が毎日の生活の中で大切にしていることの１つに、頭のキレを保つということがあります。

というのも、特に対策を行わずに年齢を重ねる中で、最も若い時との違いを感じた時に最もストレートなショックを受けるものが、体型や怪獣の変化よりも頭のキレの変化だと感じているからです。

特に、思考の瞬発力とでも言えるような頭のキレは、若い時は意識せずに当たり前のものとして使いこなすことが可能でしたが、年齢を重ねるにしたがって、その衰えを実感する方も多いはず。

そこで、なんとか頭のキレを取り戻したいと考えていらっしゃる方に管理人がおすすめしたいと考えているのが、
１、２０分以上の運動
２、１０分以上の音読
の２つです。

まず、１つめの、２０分以上の運動ですが、これはジョギングやランニングはもちろん、ウォーキングなどの手軽なものでも構いません。

しかし、可能ならば、２０分以上の連続した運動に集中するための時間を確保するというのがおすすめです。

なぜなら、この運動は体力増強やダイエットが目的ではなく、単純な運動を繰り返す中で得られるストレス発散や集中力強化を目指したものだからです。

実際、ウォーキングなどを一定時間しっかり行ってみるとわかるのですが、一見単調な歩行のリズムの中で、座禅を行っている時に似た心の静けさや落ち着きを感じる瞬間に出会うことがあります。

少なくとも、普段の生活で感じているような忙しさや悩みから少し距離を置いて、心をからっぽに近い状態へ近づけることができたなら、常に負担に感じていたはずのストレスや減少していた集中力が回復していることに気づくはずです。

そのため、漠然と若い時よりも頭のキレが悪いと感じている場合は、単調なリズムの繰り返しが行われるウォーキングやジョギングなどの運動に少しの間没頭してみるというのもおすすめです。

また、天候などに左右されず、いつでも思いついた時に運動ができるという意味では、管理人自身もランニングと組み合わせる形で愛用しているエアロバイク運動も選択肢としてはかなり優れていると感じているのも正直な部分です。

次に、２つめの、１０分以上の音読も、頭のキレを取り戻すためには、手軽ながら、かなり効果的だと感じている対策の１つです。

というのも、黙読と音読の間には想像以上に大きな差が存在していて、普段はあまり馴染みのない文章を理想通りに音読するというのはかなり難しく、高い集中力が必要になるからです。

また、１０分という時間を音読し続けるだけでも、頭に疲労を感じる方も多いはずです。

実際、音読という作業は、黙読した文を瞬時に音声に変換するための思考の瞬発力と、そうした高いレベルの思考を維持し続ける、思考の持久力や思考の体力とでも言える２つの力を利用することが必要になるため、なかなか大変なのは間違いありません。

しかし、毎日や２日に１回など、継続的に音読を行った場合、最初の時とは全く異なる音読の滑らかさとそれを維持する集中力を手にできるため、続ける楽しさを理解しやすい学習習慣です。

ちなみに、音読の題材としては日本語のもののも面白いとは感じるのですが、今後海外を個人旅行で楽しみたいと感じている方を中心に、NHKラジオ英語のテキストや実践的な英語の参考書などの音読も、実利を得られる教材としておすすめです。

管理人自身も、主にお仕事の都合や海外への渡航などで、これら２つの対策を行えない時には、普段よりも頭のキレが悪いと感じるスランプと呼べるような時期に突入してしまうため、そうした時には意識して２０分以上の運動としてランニングやエアロバイク運動を行い、また、英語の文章などを暗記してしまうつもりで音読を繰り返すということは行うようにしています。

そうすることで、少なくとも日常生活の中では、若い時に比べて大きく頭のキレが失われたと実感して落ち込むことやそうした頭のキレに不満を感じることはほぼ回避できるため、管理人自身、とても大切にしている対策と言えます。

特に、身体を実際に動かす時に必要な体力と同様に、思考の瞬発力や持久力と言える頭のキレも数日で獲得したり、それを強化するということは難しい種類の力ですから、目には見えない老後のための、頭のキレの貯金としても、今からコツコツ頑張ってみるというのもおすすめだと思いますよ。

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