スタンプカードが好きなんですっ！: ダイエットに効果的な運動を続けるために覚えておきたい３つのこと

2015年9月20日日曜日

ダイエットに効果的な運動を続けるために覚えておきたい３つのこと

見た目がもたらす第一印象の良し悪しはもちろん、老後と呼ばれる長い期間の快適さを考えた時に、ダイエットによる体重管理は健康の貯金という要素も含んでいるため、とても重要なことだと管理人は考えています。

そんな管理人がコツコツと継続しているのは運動でのダイエットです。

どんなに運動を頑張っても食事を食べ過ぎている限りダイエットに成功はないことからも分かるように、やはりダイエットの基本は食事のコントロールで、それが最も効果的ということは理解しているのですが、それでも、食事だけでダイエットを続けた時、筋肉量が減ってしまうことは避けられません。

そのため、筋肉を中心とした代謝によるカロリー消費が減ってしまうことで体重が増えやすくなったり、血行が悪くなって疲れやすくなったりといった長期的なデメリットも気になります。

そういったことも考えてしまうと、ダイエット成功には、食事のコントロールをメインとしながら、運動も組み合わせて、その２つを両輪としてバランスよく続けていくことが大切というのが、実際にダイエットを習慣として続けている管理人の正直な実感です。

さて、ダイエットに運動を組み合わせる時に、忘れずに覚えておきたいポイントがあります。

そのポイントとは、
１、快適に運動できる環境を選択する
２、運動を始める前は面倒でも始めてしまうと意外に楽なことを意識する
３、短時間でもとりあえず運動を始めてみる
という３つです。

まず、１つめの、快適に運動できる環境を選択するということは、長くダイエットのための運動を続けるためには、間違いなく最も重要なポイントです。

なぜなら、ダイエットのための運動は短期間頑張ることに意味はなく、負担は小さくとも長期間の継続が最も効果的なのですが、その長期間の継続には快適な運動環境が不可欠だからです。

実際、運動を開始するまでに長時間の移動が必要だったり、暑さや寒さに悩まされる場所だったり、汗で濡れてしまった後にすぐシャワーで洗い流した後、着替えることができない環境や状況では、ダイエットを開始した直後のやる気や気力にあふれた時期ならまだしも、そういったものに頼ることができなくなった時期には、運動の休止とその後のダイエット挫折につながりかねません。

それを避けるためには、快適に運動ができる環境を用意することにしっかり注力するべきです。

次に、２つめの、運動を始める前は面倒でも始めてしまうと意外に楽なことを意識することは、継続的に長期間運動を続けていくためには、必須な考え方と言えます。

というのも、運動を習慣として身につけたと自信を持って言える管理人自身も、疲労が蓄積している時などは、運動開始前に運動を頑張りたくはないと感じてしまう瞬間がまったくないわけではありません。

ただ、その状態のまま、そのさぼりたい欲求に負けてしまうのではなく、運動を始める前は辛いと考えてしまうのは避けられないものでも、一度運動を始めてしまうと意外に快適で楽に続けられるということは、しっかり覚えておいて、とりあえず運動を始めてしまうようにするのが最も大切です。

また、実際に運動を始めた時に、辛さや苦しさが前面に感じられるようだと、次第にこうした考え方で運動を頑張れなくなってしまう原因になってしまいますから、１つめの、快適に運動ができる環境を用意するというポイントは想像以上に重要なので要注意ですね。

最後に、３つめの、短時間でもとりあえず運動を始めてみるというのは、ダイエットのための運動を習慣として続けて、それを維持するためには、想像以上に大切なポイントになっています。

やはり、忙しさを理由に、運動を避け続けることができてしまいますから、次第に運動を行う頻度が低くなり、その頑張って続けられなかったことへの罪悪感からより一層、運動を続けることが難しくなってしまうはずです。

そのため、１５分でも３０分でも構わないので、運動を頑張るとあらかじめ決めた日には、とりあえず運動を行ってみるのがおすすめだと考えています。

ちなみに、管理人の場合、自宅にあるエアロバイクを利用しての運動を、ランニングやジョギングなどと組み合わせる形で続けているのですが、仕事が原因で運動の時間が大幅に削られてしまう時期でも、自宅内でしっかりと運動を楽しめるため、これがないと困ると感じているほどです。

もちろん、自宅ではなく、ジムなどを利用しての運動で、ダイエットを頑張るという選択肢もあるとは思うのですが、快適な環境を維持しながらも、短時間から始めやすいという条件を満たすのは、自宅でのエアロバイク運動が最も好条件だと確信しているのが、こうした形でダイエットのための運動としてエアロバイクでの運動も組み込んでいる理由です。

確かに、運動を継続するという言葉を聞くと身構えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、自宅内で行えるエアロバイク運動だからこそ実現できる環境や状況、ポイントも存在し、それらを活用することで、意外に快適なダイエットのための運動を続けられると思いますよ。

管理人が実際に愛用中のおすすめエアロバイク関連購入先リンク：