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2013年9月19日木曜日

「集中力」イコール「学習のための体力」？管理人が社会人学習者はできるだけ早く学習習慣を身につけるべきと考える理由

毎日の習慣として学習を継続している管理人ですが、その中で強く感じていることが1つあります。

それは、社会人学習者にとっての集中力の重要性です。

というのも、管理人自身、集中力には2つの側面を存在していて、その両方が効率的な学習に大きな影響を与えると考えているからです。

集中力が持つ２つの側面とは
１、集中対象に没頭する度合いという意味での集中力
２、没頭状態を維持する継続能力としての集中力
の２つです。

１つめの、集中力は、どの程度、対象のことしか考えずに集中し、また没頭しているのかという意味では、一般的に集中力として考えられていることかもしれません。

問題となるのは２つめの、その没頭状態をどの程度維持できるのかという意味での集中力です。

というのも、このタイプの集中力が無いことには、集中状態が長い時間維持できないため、学習の効率は大きく低下してしまいます。

そのため、これは時間を有効利用したいと考える社会人学習者には特に解決しなくてはいけない問題の１つと言えるでしょう。

では、どのようにして継続能力としての集中力を強化するべきなのか？

その答えは、毎日何らかの学習を行い、集中する時間を設定するということを継続するしかないと管理人は考えています。

なぜなら、このタイプの集中力は、運動での体力や筋力と同じで、数日間必死に頑張ったからといって、すぐに手にできるものではないと考えているからです。

少し極端な例として、フルマラソンを完走する体力や8,000m級の登山が可能な筋力や体力を、１週間必死にトレーニングしたからといって獲得することは難しいことと同様かもしれません。

どんなに頑張ったとしても、そうした能力獲得のためには、数ヶ月から数年の長い積み重ねが必要になるはずですから。

それは、没頭状態を維持する継続能力としての集中力獲得でもそれほど変わらないというのが、管理人自身が学習を継続してきた実感と言えます。

また、最初は短時間しか維持できなかった没頭状態の継続時間を少しずつ伸ばし続け、最終的には長時間の集中した状態の学習も苦しいと感じないようにすることは、達成するべき目標が困難であればあるほど、重要で、ある意味必須な条件となるはずです。

そのため、明確で大きな目標のある社会人学習者の方は、できるだけ早く、目標達成のための学習を始めるべきだと管理人は考えています。

やはり、早く始めるほど、学習を無理せず行うことができるようになるという体験を、より早く経験できるでしょうから。

確かに社会人があえて学習を行うとなると、日常生活の中で出会う学習の妨げになることや日々の生活の中での疲労や消耗など、困難に遭遇することになるのはなかなか避けられるものではありません。

特に、今すぐに仕事に直結するようなこと以外に取り組む場合は、なおさらです。
実際、そうした学習をわざわざ頑張らなくても今までと変わらず生活していくことができる以上、苦しいと感じてしまうような学習を継続することは想像以上に困難です。

そうしたことを考えると、学習時の集中を確保し、その没頭している時間を可能な限り長時間維持することは、途中で学習を投げ出さず、習慣として楽に継続するためにも、重要なのは間違いありません。

だからこそ、体力としての集中力を手にするために、できるだけ早い余裕のある時期から学習に取り組みことをおすすめしたいと管理人は考えています。

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2013年9月18日水曜日

おいしさと理想的な糖分補給の両立？管理人が森永超マンゴーチョコレートをストックした理由

つい最近のことですが、管理人が久しぶりに思い切ってストックした商品があります。

それが、これ、森永さんが販売している超マンゴーチョコレートです。

簡単にこの商品について説明すると、
・期間限定「超」シリーズの２０１３年夏バージョン
・素材の濃厚さが魅力のシリーズのマンゴー味
・生での換算で70％分マンゴーを使用
・約2.6gのチョコレートが個包装で２０枚入り
・１枚あたりのカロリーは15kcal
・価格は200円前後
・発売日は2013年6月11日
といったところでしょうか。

参考リンク：
超マンゴーチョコレート
（森永さんより）

基本的に管理人のこうした期間限定で企画物のチョコレートは当たり外れが大きいと感じていることもあって、購入しないようにしているのですが、今回はたまたま友人からのおすすめで食べる機会があり、そのまま管理人のお気に入りのチョコレートになってしまったという経緯があります。

では、なぜ管理人はそこまでこの超マンゴーチョコレートが気に入ったのか？

それには、
１、濃厚なマンゴー味なのにしつこさを感じさせない
２、個包装になっていて糖分補給量の調整が楽
３、食べた後の頭の疲労軽減効果が長続きする
という３つの理由が存在しています。

それぞれ見ていくことにしましょう。

まず１つめの、味については、しっかりマンゴーの味わいを感じさせる品質ながら、食べやすく、また、かなり管理人の好みに合っているため、気をつけないとあっという間に食べ過ぎてしまうほどです。

もちろん、マンゴーを大量に使用しているためか、微かに繊維のような感触の存在を感じるのですが、それでも、食べた後の口のすっきり感は、一般的な板チョコよりも優れていて、ちょっとした短時間の休憩時にはこちらを選択したいと考えるには十分な品質です。

ちなみに、おいしさとしては、高級なチョコレートとはまた違ったタイプのおいしさです。
しかし、管理人としては、こうした方向性への真面目な追求も面白いものだと発見する大きなきっかけになったのも事実です。

２つめの、個包装で20枚入りのパッケージで提供されていることも、管理人が気に入っている理由です。

実際、長時間集中した後の休憩時に、糖分を補給する時など、その時の疲労感などによって、食べる分量を簡単に調整できるため、板チョコなどのように食べかけになってしまうことに関して気にするストレスがまったくないのも大きなメリットです。

また、ちょっとしたおすそ分けを簡単に行えるのも、個包装を採用しているからこその嬉しい特長ですね。

３つめの、食べた後の疲労軽減効果については、管理人が最も気に入っていて注目しているポイントになります。

というのも、超マンゴーチョコレートの場合、やや繊維を感じさせるマンゴーパウダーの効果なのか、通常のチョコレートに比べ、食べた後のお腹の持ちとでもいうべき糖分による頭の疲労軽減効果がゆるやかに長時間継続していると管理人自身感じているからです。

もちろん、通常の炭水化物を中心としたおにぎりなどよりは、頭の疲労軽減効果持続時間は短いのですが、それでも、おにぎりなどを食べた後の眠くなるという副作用がないため、おにぎりなどの食事とチョコレートの間を補う丁度良い選択肢として気に入っているのも事実です。

また、準チョコレートとして製造されていることから分かるように、通常のチョコレートほどではないものの、それなりに素早い糖分補給も可能になっているのも嬉しい部分です。

そのため、自宅での学習や重要な仕事など、管理人の集中時用の糖分補給ツールとして決定するという結果になりました。

ただし、この超マンゴーチョコレートには、大きな問題があります。
それは、2013年夏発売の期間限定商品だということです。
つまり、通年商品ではないため、販売終了後は購入できないということに。

そのため、管理人は、賞味期限までに消費することが可能な量をストックすることを決定しました。

ちなみに管理人が手にした製品はすべて、2014年4月までの賞味期限となっているため、ストック量は10箱だけ購入するというものです。

管理人はイオンさんで購入したのですが、森永さんからの出荷終了は2013年8月末ということで、比較的在庫としてはまだ潤沢らしく、店頭在庫だけではなく、問屋さんや他の店舗からの取り寄せ等にも対応してもらえる感触でした。

ちなみに、この超マンゴーチョコレートはなぜか、オンライン通販では取り扱いがなく、実店舗を訪れての購入が必須になっています。
この辺りにも、限定品の難しさがあるのかもしれないですね。

確かに、マンゴーのチョコレートというと、話題性重視の変わり種のチョコレートなのではないかと考えてしまいますが、チョコレートとして楽しむだけではなく、学習や仕事のお供にも活用可能な少し珍しいツールとして、一度試してみるのも面白いと思いますよ。

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2013年9月17日火曜日

疲労軽減には血圧と脈拍の急激な変化防止が効果大？管理人が入浴時に続けている５つの対策

管理人が毎日の生活の中で、気をつけていることの1つに、疲労を感じる原因自体を取り除くということがあります。

それを続けていく中で、特に手軽ながら効果が大きいと感じていることが、入浴時の行う疲労軽減対策です。

やはり、入浴自体が日常生活の中でやや特殊な状況というだけではなく、毎日欠かさず続ける行動ということも、疲労軽減を目的とした時、想像以上に重要だと感じる原因になっているのも事実でしょう。

では、実際にどのように気をつけているのかというと、
１、入浴する浴槽のお湯の温度は一定に保つ
２、入浴時は半身浴を意識する
３、浴室を出る前に、浴室内で少し休む
４、浴室や脱衣所の温度は快適な温度に保つ
５、入浴後に冷たい飲み物を急激に飲まない
という５つの対策です。

それぞれ見ていくことにしましょう。

１つめの、入浴時の浴槽の温度を一定に保つというのは、入浴によって身体の調子をリセットするという意味では重要になります。

実際、季節によっては、寒い冬と暑い夏では快適と感じる温度は多少異なるのですが、それでも、季節を通して一定のお湯の温度の浴槽に入ることを続けた場合の方が、管理人の場合、入浴後の血圧は安定し、その結果、疲労感自体も少ないという状況です。

季節によって気温が異なり、その変化にさらされている以上、１日１回入浴時にゆるやかにリセットするということは、管理人自身、手軽さの割にとても気に入っている対策の１つです。

２つめの、半身浴を意識して入浴するというのも、入浴を終えた時の身体への負担を考えた時、大切にしていることです。

というのもやはり、肩までお湯に触れるような入浴方法では、心臓もお湯の水圧を受けることになり、入浴を終えた後の血圧の変化は大きく、また、それが疲労感につながることを管理人自身経験しています。

そのため、半身浴を意識しながらの入浴を行うように気をつけています。

もちろん、半身浴では、肩や腕が冷えてしまうデメリットがあるという方もいらっしゃるかもしれませんが、それは、桶でお湯を肩などに緩やかにかけたり、手や腕の一部を浴槽のお湯の中に入れるだけでも、想像以上に肩や腕全体が温まるのも事実です。

こうした対策を行うと、意外に疲労感を感じにくい半身浴でも不満なく入浴を楽しむことが可能になります。

３つめの、浴室を出る前に、少し休むというのは、意外なまでに血圧への影響があるにも関わらず、あまり知られていないと管理人自身が感じる対策です。

具体的には、浴槽のふたは閉め、浴室内の換気扇をオンにした状態で、数分ほど、浴室内で座って身体を休めるというものです。
イメージとしては、脱衣所で汗をかくことのない状態まで待つことを意識すると良いかもしれません。

もちろん、こうした浴室内での休憩の代わりに、脱衣所で休むという方も多くいらっしゃるとは思うのですが、その最大の違いは、浴室内の温度と湿度にあります。

基本的に浴室内の温度と湿度は脱衣所よりも高いのが特徴です。

その温度と湿度を換気扇によって脱衣所の環境にに近づけていく中で休憩することで、身体が大きな気温や湿度の急激な変化を受ける必要がなくなります。

その結果、管理人の場合、血圧には８から２０ほどの影響がある最も重要な対策と言えます。

４つめの、浴室や脱衣場の温度を一定の温度に保つということは、特に冬の時期に重要になることです。

やはり、寒さは意外に大きな影響を血圧に与えるため、入浴の前に意識して脱衣所と浴室は温かい快適な状態にしておくというのは、せっかくの入浴というリラックスのチャンスを最大限活用するためには重要な対策と考えています。

やはり、入浴を行ったのに、入浴後になぜか疲労を感じるというのはもったいないですから。

５つめの、入浴後に冷たい飲み物を急に飲まないというのも、管理人が気をつけていることの１つです。

というのも、管理人の場合、入浴後かどうかに関わらず、冷たい飲み物を取ると、それほど大きくはないものの、血圧の変化と、その後の疲労感は避けられないということを自覚しています。

基本的に、冷たい飲み物を飲むということは、一定の体温で保たれている身体の中心部近くに、冷たい液体を一度に取り入れることになるわけですから、急激に熱量が奪われる結果になるのは避けられません。
また、身体を冷やすことは、様々な悪影響を与えてしまう可能性があるのも事実ですから。

そのため、入浴後は常温の飲み物を飲むようにするといった対策を管理人自身は実行しています。
実際、入浴後に常温の飲み物を飲んでみても、意外に悪く無いと感じ、満足しているのも事実です。

もちろん、冷たい飲み物を全く飲まないというわけではありません。
やはり、周囲との兼ね合いや、どうしても冷たい飲み物を飲みたいと感じる場面も存在していますから。
そういった場合は、冷たい飲み物を一度に大量に飲まないように、少しずつ飲むなどの工夫で十分楽しむことは可能です。

以上５つが管理人が実際に続けている入浴時に気をつけている対策です。

こうして文字にしてみると、続けていくとなると、意外に手間が必要なのではないかと感じてしまうかもしれません。

しかし、このすべてを一度に実行する必要はなく、とりあえず、１つか２つ、気軽に試してみることが可能なものからスタートしてみるというのも、管理人としてはおすすめだと考えています。

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2013年9月16日月曜日

初めての利用は断然キャンペーン中がオススメ？ネットオフ＆ブックオフオンラインの宅配買取サービス利用のためのQ＆A

管理人自身も時折利用している宅配買取サービスですが、初めて利用するとなると、手続きの全体像がわかりにくく、申し込みにくいと感じる方も多いかもしれません。

とはいえ、管理人自身の実感としては、一度申し込みを完了してしまうと、次回以降は本当に手軽に活用可能なサービスと感じているのも事実です。

そこで今回は、管理人が実際に利用している宅配買取サービス大手のネットオフさんとブックオフオンラインさんの2社について、気になるポイントをQ＆A形式でまとめたいと思います。

気になるポイントとは、
Q１、買取に必要な物は何？
Q２、本人確認書類って具体的にはどんなもの？
Q３、申し込みにはどれくらいの商品点数が必要？
Q４、プリンターでの書類印刷は必要？
Q５、どんなものが買取の対象？
Q６、集荷はどの運送会社が行うの？
Q７、キャンペーンは利用するべき？
Q８、自宅以外からの送付は可能？
Q９、振り込み手数料などを引かれず査定金額は全額振り込まれる？
Q10、送付した商品の返送費用の負担は必要？
Q11、買取金額に満足できるものなの？
という11個です。

それぞれ見ていくことにしましょう。

Q１、
買取に必要な物は何？

A１、
・商品
・商品を入れるダンボール箱
・商品送付書記入用のA4程度の用紙
・買取金額振込み先の銀行口座
・本人確認書類
の計5つが必要です

Q２、
本人確認書類って具体的にはどんなもの？

A２、
ネットオフさんの場合は、
運転免許証、健康保険証、パスポート、写真付き住民基本台帳カード、年金手帳のうちで住所記載のあるもののコピー。
住民票、印鑑登録証明書。
ブックオフオンラインさんの場合は、
運転免許証、日本国内パスポート、住民基本台帳カード（A・Bタイプとも）、外国人登録（済）証明書、各種健康保険証、各種福祉手帳、各種年金手帳、その他、官公庁発行の写真付き本人確認書類
となっていて、どちらも氏名、住所の記載があり、有効期限内のものに限ります。

また、商品を送付時に同封したり、デジタルカメラ等で撮影した写真データを指定の専用ページからアップロードすることで、本人確認作業を終えることが可能です。

Q３、
申し込みにはどれくらいの商品点数が必要？

A３、
ネットオフさんの宅配買取サービスでは、
書籍の場合、30点から
ソフト類の場合、3点から
の申し込みが可能です。

また、ブックオフオンラインの場合は、
書籍の場合、２０点から
ソフト類の場合、３点から
の申し込みが可能です。

ただし、キャンペーン時にはこの条件が大幅に緩いものに変更されるため、初めて宅配買取サービスを利用する場合は、気軽に利用してみるためにもキャンペーン期間中の利用がおすすめです。

Q４、
プリンターでの書類印刷は必要？

A４、
宅配買取サービスを申し込む時には、
ネットオフさんの場合、商品送付書
ブックオフオンラインさんの場合、買取確認票
の印刷が必要と記載されています。

しかし、実際には、プリンター等が手元にない場合の対策として、A4程度の大きさの紙に、買取申し込み番号や氏名、箱数などを記載し、それを送付する箱に同封することで代用することも可能になっています。

そのため、プリンターを用意したり、コンビニ等に出掛けて印刷しなくてはいけないということはありません。

Q５、
どんなものが買取の対象？

A５、
ネットオフさんもブックオフオンラインさんも、本、CD、DVD、ゲームソフトが対象となっています。

また、ネットオフさんの場合、家電や携帯電話、ブランドバッグなどを宅配買取りする、専用のサービスも運営しています。

Q６、
集荷はどの運送会社が行うの？

A６、
ネットオフさんもブックオフオンラインさんもクロネコヤマトさんの集荷サービスを採用しています。

ただし、集荷の希望時間帯には違いがあり、
ネットオフさんの場合は、
・午前中
・１２時から１４時
・１４時から１６時
・１６時から１８時
・１８時から２１時
の５つの希望時間帯に対して、
ブックオフオンラインさんの場合、
・午前中
・１２時から１５時
・１５時から１８時
・１８時から２１時
となっていて、集荷の時間帯に幅があることがわかります。

Q７、
キャンペーンは利用するべき？

A７、
基本的に、キャンペーン中の方がお得なので、キャンペーンを見込んで、普段は送付するものをあらかじめストックしておき、キャンペーン開始後に、それを実際に宅配買取サービスで送付するというのがおすすめです。

ちなみに、ネットオフさんは毎月何らかのキャンペーンを行っているため、特に急ぐ必要がないのであれば、そのキャンペーンを待ってみるべきかもしれれません。

また、一方のブックオフオンラインさんは、３ヶ月から６ヶ月に１度程度の頻度でキャンペーンを行う傾向が強く、キャンペーン開催を計算して利用することは簡単ではありません。

ただ、キャンペーン開催時はネットオフさんに比べ、お得なキャンペーンを行うことも多いため、宅配買取サービスの利用を考える時は念のため、ネットオフさんとブックオフオンラインさんの両方でキャンペーンが行われていないかどうかチェックするのもおすすめです。

Q８、
自宅以外からの送付は可能？

A８、
ネットオフさんのみ、クロネコヤマト宅急便を取り扱っているコンビニの店舗などからの送付が可能です。
その場合も、もちろん、送料は無料なのですが、送付する箱の個数分の着払い伝票に手書きで送り先などを記載しなくてはいけないため、手軽さという意味では、自宅への集荷が圧倒的に優れていると感じるのも正直な部分です。

Q９、
振り込み手数料などを引かれず査定金額は全額振り込まれる？

A９、
振込時には、査定金額と提示された金額の全額が振り込まれるため、査定金額から何らかの手数料が引かれて振り込みされる金額が減少するということはありません。

Q10、
送付した商品の返送費用の負担は必要？

A10、
送付した商品の返送には申込者側の費用負担が必要で、
ネットオフさんの場合、愛知県からの返送で費用は500円から1,000円程度
ブックオフオンラインさんの場合は、神奈川県からの返送で費用は315円程度
と説明されています。

また、返送が不要の場合は、一括での処分を依頼することも可能です。

Q11、
買取金額に満足できるものなの？

Q11、
商品の種類や状態、買取申し込み時期などによって大きく査定金額は異なるものの、意外に安価に買い取られると感じる方も多いかもしれません。

そのため、買取サービスを実際に利用した後は、本当に必要なものを購入しようと考えるようになるのも事実です。

また、不要になったにも関わらず、いつか使うかもしれないと考え、手元に置いて場所を専有させてしまうよりは、宅配買取サービスなどを利用して、次の何かに活用できるようにした方が良いと管理人自身感じているのも事実です。

参考リンク：
宅配買取の流れについて
買取基準について
通販買取のよくある質問
宅配買取ブランド＆総合買取コース
（ネットオフさんより）

宅配買取の流れ（初めての方へ）
買取基準について
よくある質問（買取）
（ブックオフオンラインさんより）

以上が管理人が気になる宅配買取サービスに関するポイントでした。

確かに本人確認の手続きなど、手間と感じる部分が存在するのも事実ですが、2回目以降はその手続きも不要で、想像以上に簡単に宅配買取サービスを利用することができます。

そういった意味では、一度思い切って、利用してみて、少し部屋をすっきりしてみるというのも、涼しくなり始めた今の時期にはなかなかおすすめだと思いますよ。

管理人おすすめの宅配買取申し込み先リンク：

生活応援!!秋の得トク★宅配買取キャンペーン!!
（ネットオフさんより）

秋の宅本便キャンペーン本・ソフト全品買取金額20％UP！
（ブックオフオンラインさんより）

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2013年9月15日日曜日

３つのタイプから選ぶ難しさ？iPad用のケースの選び方を考えてみる

今現在、３台のiPadを利用している管理人宅ですが、少し悩んでいることがあります。

それは、iPad用のケースはどういったタイプを選択するべきなのかということ。

というのも、iPad用のケースとしては、
１、裏面だけを覆うタイプ
２、裏面に加え、表面の画面部分以外も覆うタイプ
３、裏表両面を覆うブックカバータイプ
の３つが存在していて、管理人宅では、とりあえず、どのタイプも試してみようということで、３台のiPadにそれぞれ異なるタイプのカバーを装着している状況です。

そのため、最も優れたタイプに合わせる形で更新したいと考えてきました。

ちなみに、管理人宅では、机の上に置く時や、バッグにしまう時など含め、気軽にiPadを扱いたいため、カバー無しで使うことは考えられないというのが正直な部分です。

では、この３つのタイプのカバーにはそれぞれどんなメリットとデメリットがあるのかというと、
１、裏面だけを覆うタイプ
○メリット
・手に持った時に薄く感じる
・カバー自体の面積が小さいため、軽い
・シンプルな構造のため、安価なことが多い
・iPad本来の操作感を阻害されにくい
△デメリット
・液晶面のキズ等を防ぐことはできない
・落下時などには表面全体の保護は期待できない　
・カバーのふちの部分に力がかかるため、劣化しやすい

２、裏面に加え、表面の画面以外を覆うタイプ
○メリット
・落下時など、ダメージを受けやすい表面の角部分を保護できる
・ブックカバータイプより軽い
△デメリット
・手に持った時、厚みを感じる
・落下時などには液晶画面の保護は期待できない
・ホームボタンが押しにくい

３、裏表両面を覆うブックカバータイプ
○メリット
・カバーを開くだけでマグネットによるスリープ解除が可能
・iPad全面をカバー可能
・落下時などにも無傷で済むことも
・机などに置いた時の向き調整が可能
△デメリット
・手に持った時、厚みを感じる
・重い
・利用時に不要になる表面カバーが煩わしいと感じる
・すべてのカバータイプで最も高価なことが多い
といったところでしょうか。

やはり、管理人として気になるのは、１つめの裏面だけで覆うタイプと、３つめの裏表両面を覆うブックカバータイプです。

というのも、１つめの裏面だけで覆うタイプの場合、iPad本来の薄さに最も近いため、手に持った時薄いと感じるだけではなく、数字上の重さの違いよりも軽いと感じる効果もあります。

また、３つめの裏表両面を覆うブックカバータイプは、薄さや重さに関して、裏面だけで覆うタイプなどには劣ることは間違いないのですが、全面を保護されているため、気を使わない状態でバッグに入れても大丈夫という安心感と、カバーを開くだけで確実にスリープが解除されていてすぐに使える快適さがあります。

そういったことを考えると、管理人が今現在最も利用するiPadには裏面だけを覆うタイプのカバーを利用し、管理人の家族はが最も利用するiPadには裏表両面を覆うブックカバータイプを利用しているということもそれほどおかしいことではないのかもしれません。

ただ、管理人が好んで利用している裏面だけを覆うタイプのカバーはiPadを手に取る時に、カバーのふちの部分に力が加わるためか、その部分のカバーが劣化しやすいという問題を抱えているのも事実です。